يخشى الكثير من الناس التحدث أمام الجمهور. من أجل التغلب عليها ، يلجأون إلى علماء النفس. على الرغم من أنه في بعض الأحيان يمكن لأي شخص غير متأكد من نفسه التعامل مع هذا المركب بمفرده ، إلا أنك تحتاج فقط إلى العمل على نفسك.
تعليمات
الخطوة 1
تخلَّ عن فكرة أنك إذا ارتكبت أي خطأ أثناء حديثك ، فسيكون ذلك بمثابة سهو جاد وستكون محتقرًا. لا يوجد شخص واحد محصن من السهو ، حتى المتحدثين الذين كانوا يؤدون عروضهم أمام الجمهور لعقود يتم التفاوض معهم. ليس عليك أن تكون مثاليًا ، لأنك شخص عادي. حتى لو ارتكبت خطأ ، فلن يحدث شيء خطير ، لذلك لن يلاحظه الكثيرون أو يفهمونه. على العكس من ذلك ، يعتبر العديد من المتحدثين أخطائهم نعمة ، لأنهم لا يرتكبونها مرة أخرى.
الخطوة 2
أعد تشغيل أدائك في عقلك. على المسرح ، يجب أن تبدو واثقًا وأن تنطق جميع العبارات بشكل صحيح ابتعد عن نفسك الأفكار التي سوف تتلعثم ، وأحمر خجلا وعصبيا. تدرب على النص الخاص بك أمام المرآة على انفراد ، ثم أمام عائلتك. سيساعدك هذا على تذكر نص خطابك تلقائيًا. بهذه الطريقة يمكنك برمجة نفسك فقط للحصول على نتائج رائعة.
الخطوه 3
إذا كنت تتحدث بطلاقة في موضوع التقرير ويمكنك إعطاء أمثلة من حياتك الخاصة ، فلا تتردد في إضافة ملاحظاتك إلى تواصلك مع الجمهور. سيشعر المستمعون بصدقك ورغبتك في نقل المعلومات اللازمة إليهم. للقيام بذلك ، انظر إلى الجمهور بلطف ، صدقني ، لا يتوقع الناس فشلك على الإطلاق ، لقد جاؤوا فقط للاستماع إلى الأداء.
الخطوة 4
قبل يوم مهم ، تأكد من الحصول على قسط جيد من الراحة والنوم جيدًا. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، اشرب الحليب الدافئ والعسل. قم بتشغيل الموسيقى الهادئة والتأمل وممارسة تمارين التنفس. تدريجيًا ، سوف تهدأ وتنام بشكل طبيعي.
الخطوة الخامسة
قبل الأداء ، لا تتناول أي منبهات (كحول ، قهوة ، إلخ) ، بل على العكس ، قد تتداخل مع كلامك.
الخطوة 6
أثناء حديثك ، ابحث في الجمهور عن الوجوه التي تعبر عن حسن النية والاهتمام. تخيل أنك قد أعددت تقريرك من أجلهم.
الخطوة 7
ينبع الخوف من التحدث أمام الجمهور أحيانًا من تجربة سابقة سيئة. في هذه الحالة ، ستحتاج إلى مساعدة طبيب نفسي ، لأنه ربما لا يمكنك الاستغناء عن خدماته والتنويم المغناطيسي.
