الجميع يعرف ما هو الضغط. أو يعتقد فقط أنه يعرف؟ دعونا نتعامل مع الضغط نفسه ، ثم نعطي أنفسنا "التطعيمات" ضد الإجهاد.
هل تعتقد أن الاستحمام أمر مرهق؟ أم أنها طقوس لتخفيف التوتر؟ في الواقع ، كلاهما.
أي حركة تشكل إجهادًا للجسم وللاستحمام ، فأنت بحاجة على الأقل إلى النهوض وأخذ منشفة والمشي إلى الحمام. على الرغم من أن هذا غير مهم ، إلا أنه يمثل عبئًا على الجسم ، وعندما تتوتر عضلاتنا ، فإن ذلك يشكل ضغطًا عليهم. خلاصة القول هي أنه أثناء القيام بذلك لا تعاني من الإجهاد ، وبالنسبة للجسم البيولوجي فهو الإجهاد.
وبالمثل ، يحدث ذلك في الرأس عندما نحتاج إلى التواصل مع شخص غريب في حدث ما أو تعلم اللغة الإنجليزية ، فقط في هذه الحالة نشعر بالتوتر. هذا يعني أنه لا يمكن قياس التوتر إلا من خلال درجة الحدة التي نختبرها فيما يتعلق بفعل يكون مرهقًا لنا. يحدث الإجهاد المزمن في حالات القلق المستمر من أي سبب ، وخاصة المخاوف وتجنب المتاعب والتفكير السلبي.
لدي نبأ عظيم بالنسبة لك! يمكننا التحكم في تأثير الضغط علينا. كيف تستخدم الضغط للتطور والمضي قدما؟ الحقيقة هي أننا نتجنب الإجهاد كثيرًا وننسى أن كل الصعوبات والمتاعب والتحديات تسمح لنا بالتطور والتعلم ، لتصبح أقوى.
لن أحثك على تجنب التوتر ، بل على العكس ، كلما زاد الضغط ، زاد التطور والنتائج في الحياة. من السهل جدًا التغلب على التوتر واستخدامه لصالح التطوير ، لا شيء إذا كنت تريد ذلك. تحتاج فقط إلى منح الجسم نشاطًا بدنيًا.
ما يحدث في هذه الحالة؟ والحقيقة أنه أثناء النشاط البدني يتناقص نشاط الدماغ ، بينما ينخفض إلى حد كبير جدًا ، ولكن بعد الانتهاء ، على العكس من ذلك ، يرتفع إلى مستوى جديد يكون أعلى مما كان عليه قبل بدء التمرين البدني.
تم إجراء الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع ، ويقولون جميعًا إن الأشخاص الذين يمارسون أجسادهم أقل مرضًا وأكثر إنتاجية في العمل وأكثر مقاومة للإجهاد من زملائهم.
بعبارة أخرى ، فإن النشاط البدني هو أداة لتخفيف التوتر وليس فقط لتخفيفه ، ولكن لجعل التوتر جيدًا. لنلقِ نظرة على مثال عن كيفية تطبيق ذلك. إحدى الفتيات التي بدأت التدخين والشرب بسبب الإجهاد استخدمت هذه التقنية مع النشاط البدني. في حياتها ، كانت هناك سلسلة من الإخفاقات ، والتخلي عن أحد الأحباء ، والصعوبات في العمل ، وتدهور العلاقات مع الأصدقاء وبدأت في صب هذا التوتر مع النبيذ والسجائر الخفيفة. ولكن بعد ذلك ، في اللحظة التي أرادت فيها التدخين أو الشرب ، أخذت وجلس القرفصاء ، لذلك بعد أسبوعين لم تستطع حتى تخيل الحياة بدون قرفصاء. لقد استبدلت الأساليب التقليدية للتعامل مع الإجهاد بالنشاط البدني ، مما أدى إلى تغيير حالتها بشكل جذري.
استخدم قاعدة واحدة بسيطة - كلما زاد الضغط في حياتك ، كلما احتجت إلى مزيد من التمارين حتى يتمكن الدماغ من العمل والتطور بشكل صحيح.
ليس عليك شراء عضوية صالة الألعاب الرياضية لهذا الغرض. يمكنك أخذ قسط من الراحة كل 25-30 دقيقة ، يمكنك خلالها الجلوس عدة مرات ، أو القيام بتمرينات الضغط من الأرض ، أو هز عضلات البطن ، خاصة إذا كنت تعمل بالقطعة ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، وكنت محرجًا من القرفصاء في مكتب أمام الجميع ، فأنا أفهمك تمامًا. في مثل هذه الحالات ، يمكنك الذهاب إلى المرحاض والجلوس هناك. يمكنك استخدام وقت الغداء للنزهة.
كل شيء في يديك ، استخدم الضغط للأبد!
