انظر من حولك. الأفكار تحيط بك. كل ما تراه كان مرة واحدة. وعندها فقط ، الشخص الذي فكر في الأمر ، جسد الفكرة في الواقع. أحيانًا نستخف بالقوة التي يمتلكها الفكر علينا. خاصة إذا كانت سلبية. هل سبق لك أن سمعت عبارة "لا تصدق أي فكرة غبية تعتقدها؟" هذه نصيحة جيدة ، لكن كيف تترجمها إلى واقع.
تعليمات
الخطوة 1
ربما سمعت أن كل ما تريده من الحياة ، سواء كان ذلك الحب أو الفرح أو النجاح - كل هذا يكمن في داخلك. لكن الوصول إلى المصدر يعيق الأفكار السلبية. إنهم يسيطرون عليك ، ويجعلونك تتخلى عما تريد ، من الأحلام ، ويعلمونك الشك في قوتك. كيف يمكنك التحكم في تدفق الفكر والتوقف عن كونك عبيدًا لأفكارك؟
الخطوة 2
قل لنفسك أن أفكارك مجرد زوار. ليس ضيوف. أنت لا تدعوهم ، إنهم ينهضون من تلقاء أنفسهم ، كما لو كان بالسحر. لكن لسبب ما هذه العصا في يد ساحر شرير.
يمكنك أن تشعر بالرضا ، وأفعالك يمكن أن تكون رائعة ، وبعد ذلك - بام! ظهرت فكرة في رأسي. والآن تشعر بالفعل بالكآبة والاكتئاب. لديك زوار غير مدعوين.
حسنًا ، اعترف بذلك. تمامًا مثل مندوب المبيعات الذي لن ينظف حتى تظهر له الباب بنفسك. فقط مع الأفكار السلبية ، التقوى لا لزوم لها. لا تلتصق بهم. لا تحتاجها. حتى لو كان بعضها صحيحًا. بدلاً من ذلك ، انظر إليهم على أنهم أجانب. تراهم ، لكنك لست بحاجة إلى الدخول في حوار معهم. بهذه الطريقة يمكنك التخلص منها وتجنب المشاعر السلبية القوية.
الخطوه 3
انظر إلى الجذر. بمعنى آخر ، ابحث عن سبب أفكارك السلبية. يعد فصل أفكارك عن نفسك أمرًا مهمًا للحفاظ على راحة البال. لكن هذا لن يساعدك إذا لم تكتشف ما الذي أدى إلى حقيقة أن هذه الأفكار بدأت بزيارتك. ربما يكون هنالك عده اسباب. على سبيل المثال ، أنت معتاد على رؤية العالم بطريقة سلبية. لمعرفة ما إذا كان الأمر كذلك ، فمن الجيد أن تتعلم كيفية تتبع قطار أفكارك. اصنع عادة جيدة - احتفظ بمفكرة تدون فيها ما فكرت به خلال اليوم.
إذا كان الخوف هو السبب ، فأنت بحاجة إلى تحديد ما تخاف منه بالضبط. على سبيل المثال ، الخوف من القيادة يمكن أن يثير أفكارًا متكررة حول الحوادث المحتملة.
القلق يشبه الخوف ، لكنه ليس واضحًا. غالبًا ما يخفي القلق ليس الخوف فحسب ، بل الغضب أيضًا. إنها طاقة مكبوتة من الأفضل استخدامها في العمل. هل أنت قلق أثناء القيادة؟ هل تطاردك أفكار التصادم المحتمل على الطريق مرة أخرى؟ ربما يتعلق الأمر بالشعور بعدم الأمان أثناء القيادة. لإصلاح ذلك ، قد تكون بعض دروس القيادة مع مدرب متمرس كافية لمساعدتك على صقل مهاراتك.
الناس ، وخاصة أولئك الذين هم دائمًا غير راضين عن كل شيء. وسوف يفرضون رؤيتهم عليك.
بالإضافة إلى ذلك ، تثير الأفكار السلبية مشاعر مثل الحزن أو الحسد أو الذنب. ولكن إذا واصلت تجنبها أو قمعها ، فستستمر الأفكار السلبية وتسيطر عليك بالكامل في النهاية.
الخطوة 4
غيّر لغة جسدك. أنت تعلم أن الابتسام يحفز إفراز الهرمونات التي تعزز الاسترخاء والسلام. لكن الأفكار السلبية تمسح الابتسامة عن وجهك. قد لا تشعر بالرغبة في الابتسام ، ولكن هناك شيء يمكنك القيام به.
إذا كنت واقفا ، اذهب. شدي كتفيك وعضلات وجهك التي تجعل حاجبيك متعبين.
الخطوة الخامسة
التحدث إلى نفسك. الحديث الذاتي هو نوع من الحوار الخاص الذي يحدث في رأسك. إنه لا يسمح لك أن تنسى ما تشعر به فيما يتعلق بموقف معين. لكن يمكنك التحدث مع نفسك بطرق مختلفة. يمكنك أن توبيخ وتشتم ، أو يمكنك أن تكون صادقًا للغاية مع نفسك وفي نفس الوقت تعامل مع نفسك بحذر شديد.
وعندما يتعلق الأمر بالتفكير السلبي ، فمن الأفضل أن تعامل نفسك وتتحدث مع نفسك باحترام ومشاركة ولطف.ثم لا تملك الأفكار السيئة فرصة للسيطرة على عقلك والتحكم في مزاجك.
