غالبًا ما توجد في المجتمع الحديث ظاهرة مثل الرهاب الاجتماعي - الخوف من التواجد بين الناس ، والتواصل ، والخوف من أن تبدو غبيًا ، ومضحكًا ، ومضحكًا في نظر الآخرين. يعتبر علماء النفس أن هذا المرض خطير للغاية ، لأنه لا يسمح لأي شخص أن يعيش حياة طبيعية وأن يكون عضوًا كامل العضوية في المجتمع.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، قم بتحليل حالتك بعناية. فكر في الأفكار التي تجعلك تخشى أن تبدو مضحكا. ربما لا تعتبر نفسك شخصًا متنوعًا بدرجة كافية أو شخصًا مملًا. يبدو لك أن الشخص ، عند التواصل معك ، يشعر بهذا ويعامله ببعض السخرية. ثم صحح هذا الموقف - اقرأ المزيد من المعلومات التعليمية الشيقة. ابحث عن مشاكل أخرى في نفسك تجعلك تخاف واستأصلها.
الخطوة 2
طور مهارات الاتصال الخاصة بك. وليس من الضروري على الإطلاق الخروج والبحث عن محاور هناك. لهذا ، تعد خدمات الإنترنت المختلفة مناسبة تمامًا ، مثل الدردشات ومواقع المواعدة والشبكات الاجتماعية. هناك لن تقوم فقط بتحسين مهارات الاتصال الخاصة بك ، ولكن أيضًا ستقضي وقتًا ممتعًا وتكوين معارف جديدة.
الخطوه 3
السبب الرئيسي لهذا الخوف هو تدني احترام الذات. ارفعه ، آمن بنفسك. على سبيل المثال ، ابدأ مشروعًا وافعله جيدًا. ما عليك سوى اختيار ما تجيده. على أي حال ، لا تستسلم إذا لم تنجح في المرة الأولى. لا تستسلم وحاول مرة أخرى. بعد كل شيء ، فقط الشخص الذي لا يفعل شيئًا ليس مخطئًا.
الخطوة 4
سلاح جيد آخر ضد الخوف هو استفزازه. أي ، اخلق لنفسك موقفًا تشعر فيه بعدم الارتياح. اذهب إلى مكان مزدحم أو مقهى أو سوبر ماركت وحاول التغلب على خوفك من الظهور بشكل مضحك هناك. كن واثقًا ولا تخف من التواصل مع الناس. يقول علماء النفس أنه في مثل هذه المواقف العصيبة ، من الجيد التعامل مع مثل هذه الرهاب.
الخطوة الخامسة
لا تنتقد نفسك بأي شكل من الأشكال ، ناهيك عن اعتبار نفسك سخيفًا. ستنعكس حالتك الداخلية بالتأكيد في مظهرك. سيشعر الناس من حولك بعدم الأمان. حارب خجلك ، وكن دائمًا لوجهة نظرك في المحادثات ، حتى لو لم تكن متأكدًا من صحتها. الجميع مخطئون.
الخطوة 6
في النهاية ، يمكنك أن ترى طبيب نفساني يمكنه مساعدتك في فهم نفسك ، والعثور على المشاكل التي تثير مخاوفك ، ويساعد في القضاء عليها.
