المخاوف طبيعية. لكن حقيقة أنها تمنعنا من عيش الحياة على أكمل وجه يمكن أن تكون مشكلة حقيقية. جميع مخاوفنا تقريبًا غير ضرورية ولا أساس لها من الصحة ، مما يعيقك عن تحقيق شيء مهم.
تعليمات
الخطوة 1
تحتاج أولاً إلى الاعتراف بمخاوفك. هذه هي الخطوة الأكثر جدية. كل منا لديه مخاوف ، لكنها تختبئ في مكان ما في أعماق وعينا ، غالبًا دون أن يلاحظها أحد ، حيث نحاول تجاهلها أو التظاهر بأنها غير موجودة. لكنهم كذلك ، ويؤثرون عليك كل يوم طوال حياتك.
الخطوة 2
إذا لم تستطع التخلص من الأفكار المؤلمة التي تزرع الخوف في داخلك بأي شكل من الأشكال ، فتخيل أن هذا الفكر يتغلب عليك هو تحول كبير. الوصول إليه واسحبه إلى أسفل بحدة! كل شىء. الصمت. لقد طردت هذا الفكر.
الخوف بطبيعته مدمر. إذا لاحظت ظهور فكرة سلبية تلهمك بالخوف ، اشغل عقلك فورًا بلعبة جديدة ، سواء كانت مفتاحًا أو أي شيء آخر. سيشتت الذهن ، ولن يتطور الخوف إلى ذعر ، ولن تجذب الأفكار أحداثًا لا تحتاجها.
الخطوه 3
على المستوى الجسدي ، تتمثل المظاهر الرئيسية للخوف في التعرق والخفقان وضيق التنفس. الإسعافات الأولية الخاصة بك هي تقنية التنفس الطبيعي. اجمع كل الخوف وازفره بصخب إلى فراغ مطلق في صدرك. عزز الزفير بالصور المرئية (البقع الداكنة ، نفث الدخان) ، والاستنشاق بالصور الخفيفة لنفسك - قوي وناجح. ازفر الضعف واستنشق القوة.
الخطوة 4
حوّل الإثارة إلى قيادة. ابدأ في فعل ما يخيفك. سوف تتعلم أن تسعد بالتغلب على مخاوفك ، وهذا سيفتح الطريق أمامك لتحقيق الذات.
على سبيل المثال ، هل أنت خائف من التحدث أمام الجمهور؟ ثم تحدث حيثما كان ذلك ممكنًا: ألقِ خطابًا ، وأطلق الخبز المحمص ، وسرعان ما ستندهش عندما تكتشف أنك خطيب مولود.
يجب أن نتذكر دائمًا أن الشجاعة هي جبن مدرب تمامًا. من غير المحتمل أن تكشف عن موهبتك الجديدة دون التغلب على خوفك الداخلي. والآن يمكنك أن تفخر بنفسك!
