هناك الكثير من المخاوف والمعقيدات في كل واحد منا ، لأن كل مركب هو انعكاس للحياة الداخلية المعقدة لشخص معين ، والعالم الداخلي ، كما تعلم ، فريد وفريد من نوعه. هناك عدد من المخاوف والمجمعات التي تكون عامة بشكل عام لجميع الناس. لذلك ، هناك طرق نفسية عالمية للتخلص منها.
تعليمات
الخطوة 1
خذ قطعة من الورق وقم بعمل قائمة بالأشياء التي طالما رغبت في القيام بها ولكنك ترددت في القيام بها. اذكر أيضًا أسباب قلقك بشأن هذا الأمر. حاول أن تكون محددًا قدر الإمكان بشأن ما يجعلك تقلق بالضبط. قسّم الصفحة إلى عمودين: على اليسار ، أدخل أهدافك ، في العمود الأيمن ، صِف المشاعر والمخاوف والأسباب التي تمنعك من المضي قدمًا. كن صادقًا مع نفسك. افهم أن قلقك هو آلية دفاع طبيعية تعمل لأنك تشعر بالضعف وحاول تجنب الألم. إذا كنت تستطيع أن تشرح لنفسك بعقلانية كل خوف ومعقد وتصوره على الورق ، فسوف تخطو خطوة كبيرة إلى الأمام.
الخطوة 2
قم بأبحاثك وانظر بموضوعية إذا كان هناك بالفعل أي سبب يدعو للقلق. إذا كنت غير قادر على إجراء التحليل بنفسك ، فاطلب المساعدة من أحد أفراد أسرتك أو طبيب نفساني متخصص. أحيانًا يكفي أن تقارن نفسك بأشخاص آخرين: الزملاء ، زملاء الدراسة ، الأصدقاء. لقد نجح الكثير بالفعل في تحقيق ما تسعى إليه ، لكن لم تحققه بسبب مخاوفك وتعقيداتك. يمكن أن يلهمك مثالهم لاتخاذ خطوات حاسمة نحو إنجازاتك. وفهم أن المستحيل ممكن سيساعدك على التغلب على مخاوفك. لكن هناك مواقف يكون فيها خوفك حقيقيًا ومبررًا ، لذا لا يجب أن تخاطر ، على سبيل المثال ، بحياتك أو رأس مالك. في حالات أخرى ، عندما تدرس وتحلل قائمة مخاوفك بعناية ، يمكنك التخلص منها ، بالاعتماد على الواقع الموضوعي والعقلاني.
الخطوه 3
التواصل هو أحد أكثر الطرق فعالية للتغلب على المجمعات. في بعض الأحيان ، يمكن أن تجلب محادثة بسيطة مع شخص عزيز وتفهم الشخص راحة كبيرة. يستطيع الأشخاص من حولك تهدئة قلقك لأنهم قد يعرفون أشياء لم تكن تعرفها من قبل. هذا يعني أنه يمكنك شرح الموقف منطقيًا عن طريق تخفيف التوتر الداخلي. يستطيع أحد أفراد أسرته المساعدة في التخلص من المخاوف بوجوده وحده. على سبيل المثال ، بمجرد مرافقتك في الرحلة. يمكنه أن يمسك بيدك أو أن يكون معك على متن الطائرة.
الخطوة 4
اتخذ خطوات حاسمة للتغلب على مخاوفك وتعقيداتك. إذا كنت تخشى ركوب الخيل ، فقم أولاً بإلقاء نظرة على العملية من الخارج ، كما يفعل الدراجون الآخرون. ادرس احتياطات السلامة بعناية ، خذ بعض الدروس للمبتدئين. إذا كنت قلقًا بشأن إجراء مقابلة مع صاحب عمل محتمل ، فاطلب من الأصدقاء أو العائلة أن يسألك قبل المقابلة. كن مستعدًا للإجابة على أي أسئلة تتعلق بمهنتك وسيرتك الذاتية. قم بتضمين أكبر عدد ممكن من الأسئلة المحتملة من صاحب العمل الخاص بك في إعدادك لاكتساب الشعور بالسيطرة والتغلب على مخاوفك.
الخطوة الخامسة
كن دائمًا متعاطفًا مع نفسك وإذا فشلت ، أخبر نفسك أنه ستكون هناك فرصة أخرى. ستصل بالتأكيد إلى هدفك النهائي بمجرد أن تتخلص من المخاوف والمعقيدات وتكتسب الثقة. وبالطبع يمكنك حل مشاكلك إذا كنت صبورًا مع نفسك.
