ماذا لو تعرضت للهجوم؟ سيجيب أي شخص: يركض أو يرمي بنفسه في قتال. لكن هناك نوع من العنف لا ينقذ منه استخدام العضلة ذات الرأسين أو تقنيات المصارعة. كل يوم تقريبًا ، يتعرض كل شخص لهجمات نفسية وتلاعبات. كيف تتعلم الدفاع عن نفسك؟
تعليمات
الخطوة 1
خطوة للخلف. إذا بدأ الخلاف في الغرفة ، فابتعد عن المعتدي بحيث يتشكل عائق بينكما على شكل طاولة أو حجر رصيف أو أي قطعة أثاث أو داخلية. خذ وقفة مغلقة: اعبر ذراعيك وساقيك وانظر من أسفل حواجبك ، يمكنك وضع يدك على وجهك. وبالتالي ، فإنك تحمي القلب والحنجرة دون وعي من التأثيرات السلبية.
الخطوة 2
سياج على نفسك. استخدم مخيلتك. تخيل أن هناك جدارًا زجاجيًا بينك وبين الشخص الذي بدأ النزاع. حاول ألا تلتفت إلى السلبية القادمة من الشخص على الجانب الآخر ، اشغل عقلك بتخيل هذه العقبة أمام الواقع الكامل. الغضب والحقد يظلان خلف الجدار ، غير قادرين على الوصول إليك. في كثير من الأحيان ، دون تلقي ردود فعل أخلاقية وردود فعل سلبية ، يهدأ المعتدي ويصبح أكثر تهذيبًا.
الخطوه 3
انظر ، لا تستمع. عادة ما يتم توجيه الإساءة النفسية إلى الإدراك السمعي. لذلك ، في المواقف الصعبة ، حاول التركيز على الصور المرئية. انظر إلى وجه خصمك ، وحاول رؤيته حتى أدق التفاصيل. انتبه لتعبيرات الوجه والإيماءات. شاهد بصمت ، بعيدًا عن الجدل ، ولكن بعناية شديدة. ثم قم بالتبديل إلى الإعداد من خلال فحص المفروشات بعينيك. بالنظر إلى أنه من غير الممكن أن تزعجك ، فإن خصمك سيضعف بالتأكيد الضغط. بعد ذلك ، من الأسهل بكثير البدء في التحكم في المحادثة.
الخطوة 4
يتصور. في موقف تضطر فيه بطريقة ما إلى الاستماع إلى مونولوج غير سار ، … سوف يخلصك الضحك من السلبية الزائدة. في خيالك ، اغمر الجاني بدلو من الماء ، وضعه في موقف مثير للسخرية ، تخيل في الملابس الداخلية أو في ثوب سيدة. يمكنك تحويل خصمك إلى قزم أو جنوم أو حشرة تتحدث بتهديد وتنظر إليك. تساعد هذه الطريقة على تخفيف التوتر وتعامل "الجلد" الأخلاقي بروح الدعابة.
