إذا توقف كل شيء عن إرضائك - الطقس خارج النافذة ، والعمل ، والأحباء ، فأنت في حالة مزاجية سيئة. وحيثما يكون هناك مزاج سيئ ، فقد تكون هناك حالة صحية سيئة قريبًا ، ولسنا بحاجة إلى هذا على الإطلاق. يمكن أن تكون أسباب ذلك مختلفة تمامًا - من شتاء طويل إلى الإجهاد المرتبط بالمتاعب ، لكن لا يمكنك ترك الأمر للصدفة والانتظار حتى يمر الاكتئاب من تلقاء نفسه. تحتاج فقط إلى ترتيب يوم "تفريغ" لمكافحة التوتر وإرضاء نفسك. إليك سيناريو تقريبي لمثل هذا اليوم.
تعليمات
الخطوة 1
نم بقدر ما تريد. اسمح لنفسك في هذا اليوم أن تنسى الأعمال المنزلية والأعمال والمخاوف الأخرى. بعد النوم - قم بتمرين قليل ، وتمدد ، وشد العضلات. خذ حمامًا باردًا ، وافرك نفسك جيدًا بمنشفة - وتناول وجبة الإفطار.
الخطوة 2
جهز نفسك بعض الأطباق المشرقة على الإفطار ، والتي ستشمل الخضار الملونة - الفلفل الأحمر والأصفر والطماطم والخيار. حضّر لنفسك فنجانًا من القهوة القوية القوية واشربها مع قطعة من الشوكولاتة الداكنة اللذيذة ، ببطء واستمتع بالرائحة.
الخطوه 3
الآن - في نزهة يمكن دمجها مع التسوق. إذا لم تكن هناك طريقة للخروج إلى الغابة أو البحر ، فما عليك سوى التنزه في مركز تسوق كبير ولطيف ، واشتر لنفسك شيئًا لروحك. اذهب إلى السينما بعد معرفة ما يدور حوله واختيار الكوميديا أو الميلودراما. اجلس في بعض المقاهي المريحة ، وتناول طبقًا خفيفًا ولذيذًا وعصيرًا طازجًا لتناول طعام الغداء.
الخطوة 4
احجز علاجاتك في المنتجع الصحي ، حيث يمكنك البخار في الساونا أو الحمام التقليدي للتدليك المريح ولفائف الجسم وغيرها من العلاجات التي ترضي الجسد والروح. من حيث المدة يجب ألا تقصر نفسك على أقل من ثلاث ساعات ، فأنت لست في عجلة من أمرك ، أليس كذلك؟
الخطوة الخامسة
من الجيد دائمًا أن تعتني المرأة بنفسها وجسدها وشعرها ويديها. قم بالتسجيل للحصول على مانيكير وباديكير ، وتجديد قصة شعرك ، والقيام بالتصميم الخاص بك. بعد ذلك ، يمكنك الاسترخاء قليلاً ، وتخصيص الأمسية بأكملها للتواصل مع الأشخاص الذين يحبونك والذين يسعدون دائمًا برؤيتك - اذهب لزيارة أصدقائك أو مقابلتهم في مطعم.
الخطوة 6
في نهاية اليوم ، المليء بالانطباعات السارة والتعب ، ستعود إلى المنزل ، وتذهب إلى الفراش ، وفي الصباح ستستيقظ كشخص مختلف تمامًا - وسيم ومبهج ومليء بالقوة والرغبة في العمل والعيش.
