العواطف هي تجارب مباشرة تصاحب التأثيرات الحيوية الفردية وتحفز الشخص على التخلص منها أو الحفاظ عليها. من خلال مراقبة مظاهر العواطف لدى الناس ، يمكنك معرفة كيفية تقييمهم لحدث معين في الحياة: سواء كانوا سعداء أو مستاءين. يجعل ضبط النفس العاطفي من الصعب فهمه وبالتالي التواصل مع الآخرين.
انه ضروري
- - اختبارات لتحديد مستوى تطور ردود الفعل العاطفية ؛
- - الرسوم التوضيحية التي تصور الحالات العاطفية للناس ؛
- - دهانات وأوراق للرسم.
تعليمات
الخطوة 1
علم الشخص أن يتعرف على المشاعر. للقيام بذلك ، اعرض بعض الرسوم التوضيحية لأشخاص يعانون من حالات عاطفية مختلفة. سميهم. في كثير من الأحيان ، لا يظهر الشخص نفسه مشاعره فحسب ، بل لا يعرف أيضًا كيف يعبر عن نفسه في الآخرين ، كما يطلق عليهم.
الخطوة 2
اطلب من الشخص المحجوز ، بناءً على المعرفة المكتسبة ، تسمية تلك المشاعر التي يختبرها هو نفسه كثيرًا ، حتى لو لم يُظهرها بين الآخرين. إذا كانت هذه المشاعر غير سارة بالنسبة له ، فلا يزال يتعين ذكر اسمها. وبالتالي يتم تشكيل نظرة شاملة للعالم العاطفي للشخص.
الخطوه 3
اعرض التعبير عن حالتك العاطفية من خلال الرسم أو الموسيقى أو الشعر أو تعابير الوجه. اكتشف ما هي الوسائل التي يعبر بها عن مشاعره في المنزل.
الخطوة 4
اشرح أن التمسك بالعواطف ، وخاصة السلبية منها ، هو الطريق إلى أمراض الجسم. أي تهيج يبدأ في تدمير الشخص من الداخل. في بعض الأحيان قد يكون من المفيد "التخلص" من المشاعر ، أو كسر طبق قديم ، أو إغلاق الباب ، أو السماح لنفسك بالصراخ بصوت عالٍ.
الخطوة الخامسة
لاحظ المحجوز ، ضع علامة في كلامه على التحفظات التي قد تعكس رغباته الحقيقية. في كثير من الأحيان ، عند إرشاد الناس إلى حجزهم ، يمكنك رؤية اندلاع عاطفي لا يمكن السيطرة عليه. لكنه سيشير فقط إلى أن الشخص غاضب من نفسه لأنه فشلت في إخفاء علاقتي الشخصية مع شخص ما وانفجرت عن طريق الخطأ.
الخطوة 6
اعرف كيف يشعر الآباء والأقارب الآخرون في الأسرة حيال التعبير عن الحالات العاطفية. إذا كان الأشخاص المقربون منك لا يسمحون له بالتعبير عن مشاعره أو تقييده أو حتى معاقبته على الضحك الصاخب أو البكاء ، فابحث معًا عن طرق أخرى للتعبير عن نفسك. يمكنك اقتراح البحث عن أماكن أخرى يقبل فيها أي شخص هذا الشخص.
الخطوة 7
إجراء تشخيص لتحديد البرودة العاطفية أو درجة الطفولة العاطفية أو عدم النضج أو تخلف ردود الفعل العاطفية. بناءً على درجات الاختبار الخاصة بك ، حدد خطة تطوير للمنطقة ذات الدرجات الأقل.
الخطوة 8
حدد أكثر ما يستمتع به الشخص. ننصحك بفعل الأشياء المفضلة لديك في كثير من الأحيان ، ومقابلة أشخاص مثيرين للاهتمام ، وحضور الأحداث التي يشعر فيها هذا الشخص بالحرية والاستقلالية.
