علاج الجشطالت هو فرع من فروع علم النفس الكلاسيكي. السمة المميزة الرئيسية لها هي دراسة الوضع "هنا والآن". يقوم عالم النفس الجشطالت بمراقبة العميل واستخلاص النتائج بناءً على البيانات التي تم الحصول عليها.
انه ضروري
- - تحليل خطاب المحاور.
- - استبطان - سبر غور.
تعليمات
الخطوة 1
انتبه لمشاعرك أو لسلوك محاورك. هناك 5 آليات دفاع تمنع الاتصال الكامل. إذا حددت أيًا منهم في نفسك أو في المحاور ، فسيكون من الأسهل عليك التغلب على صعوبات الاتصال المختلفة. أول آلية من هذا القبيل تعتبر في علاج الجشطالت هي الانعكاس. إنه متأصل في كثير من الناس ويتألف من إخفاء المشاكل الحقيقية وراء التفكير المجرد.
الخطوة 2
تحليل الاتصالات الخاصة بك لتحديد الانعراج. إذا بدأ شخص ما ، أثناء مناقشة مشكلة ما ، في التحدث بشكل رتيب ، فأنت فجأة حزين وملل ، فحاول نقل تواصلك إلى مستوى جديد. على سبيل المثال ، اطرح هذا السؤال: "في البداية كنت مهتمًا جدًا ، ولكن فجأة شعرت بالملل. ما هو شعورك الآن؟"
الخطوه 3
إذا ضحك الشخص الآخر وهو يقول شيئًا محزنًا ، اسأله شيئًا كهذا: "قصتك تجعلني حزينًا. ماذا عنك؟ " إذا بدأ شخص ما في الحديث عن مشاكله مع رئيسه وتحول فجأة إلى التفكير المجرد حول مدى سوء كل شيء ، أوقفه واسأل: "ماذا يحدث لك؟ ما هو شعورك الآن؟" إلخ. سيساعد هذا في جعل اتصالاتك أكثر ثقة.
الخطوة 4
حاول معرفة ما إذا كانت هناك آلية إعادة انعكاس في اتصالك. الانعكاس هو كالتالي: يقوم الشخص دون وعي بأفعال يود إسقاطها على المحاور. كقاعدة عامة ، هذا عدوان أو موافقة. راقب شخصًا: إذا قام بمحادثة ودية معك ، فقد عض شفتيه ، وعبوس حواجبه ، وعض أظافره ، وعصر أصابعه ، وشد شعره ، وما إلى ذلك ، فهذا يعني أنه ليس لديه مشاعر سلمية تجاهك. لمساعدة الشخص الآخر على التحدث بصراحة عن مشاعره ، اسأله ، على سبيل المثال ، ما يلي: "عندما تقضم أظافرك ، كيف تشعر؟"
الخطوة الخامسة
تحليل الاتصال الخاص بك لوجود آلية الإسقاط. الإسقاط هو أن الشخص ينسب مشاعره وعواطفه إلى العالم من حوله. وإذا كان يعتقد ، على سبيل المثال ، أن جميع أقاربه يريدونه سيئًا ، وكل الشرطة تسرقه ، وكل الجيران يكرهونه ، وفقًا لتعاليم معالجي الجشطالت ، فأنت بحاجة إلى محاولة معرفة كيف يشعر الشخص نفسه تجاه هؤلاء اشخاص. اسأله كيف يعامل الجيران والأقارب وما إلى ذلك. وفقًا لعلماء النفس ، فإن هذه التقنية تساعد حقًا.
الخطوة 6
الآلية التالية التي يجب البحث عنها هي المقدمة. هذه الآلية هي عكس الإسقاط وتتكون من نطق العبارات المضمنة في أذهان الآخرين. على سبيل المثال ، غالبًا ما يقول الشخص: "يجب أن أكون صادقًا" ، "يجب أن أكون صديقة جيدة" ، "يجب أن أحبها" ، إلخ. اسأل المحاور الخاص بك عما إذا كان مستعدًا لاستبدال فعل "should" بـ "I want" أو في هذه الحالة يكون أكثر ملاءمة "لا أريد؟" ساعد الشخص على فهم رغباته الحقيقية.
الخطوة 7
آلية الدفاع النهائية ، وفقًا لمعالجي الجشطالت ، هي الاندماج. في هذه الحالة ، يعرّف الشخص نفسه بشخص ما. على سبيل المثال ، يقول: "اخترنا التليفزيون ونحبه". اطلب من المحاور استبدال "نحن" بـ "أنا" واسأل عما إذا كان يمكنه قول الشيء نفسه في هذه الحالة؟ يساعد تعقب الدمج الشخص على التواصل بشكل أكثر مساواة.
الخطوة 8
ضع في اعتبارك حقيقة أن معظم الناس يستخدمون جميع آليات الحماية المذكورة أعلاه في عملية الاتصال.لكن بعضها قد يكون سائدًا في فرد معين. يجدر التغلب عليها لمعرفة المشاعر والمشاعر التي تخفيها هذه الآلية أو تلك. بعد كل شيء ، قلة من الناس يريدون أن تكون اتصالاته رسمية بحتة مع ظلال من الكذب وعدم الثقة.
