يحلم الجميع بالحفاظ على القدرات المعرفية والتفكير الحي لسنوات عديدة ، وإذا كنت تدرب عقلك بانتظام وتقوم بتمارين عقلية مختلفة ، فستتمكن من تقديم نفسك بعقل واضح وحاد لسنوات عديدة قادمة. في تدريب الدماغ ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للعديد من الوظائف الأساسية - الذاكرة ، والانتباه ، واللغة ، والقدرة على التفكير ، والمهارات البصرية المكانية.
تعليمات
الخطوة 1
لتدريب ذاكرتك ، اقرأ بانتظام ، وتأمل ، واحفظ كلمات القصائد والأغاني أثناء الاستماع. قم ببعض تمارين الذاكرة من وقت لآخر - حاول العثور على ملابس في غرفة مظلمة أو حزم حقيبة عملك دون النظر إلى الطاولة.
الخطوة 2
لتدريب الانتباه والتركيز ، قم بتغيير بيئتك المعتادة من وقت لآخر - قم بتغيير ترتيب الأثاث والأشياء المألوفة في منزلك ، وقم بتنظيف الطاولة ووضع أشياء مختلفة في أماكن غير معتادة بالنسبة لهم.
الخطوه 3
حاول الانتباه إلى الأشياء الصغيرة في طريق العودة إلى المنزل وفي الطريق إلى العمل والتي لم تلاحظها في مدينتك من قبل. حاول القيام بأمرين في وقت واحد - على سبيل المثال ، تشغيل وحساب المجموعات الرياضية في رأسك. هذا يطور القدرة على التركيز بشكل جيد.
الخطوة 4
انتبه لمهاراتك اللغوية - تذكر أن تقرأ الكتب وتزيد من مفرداتك ، وانتبه للقواعد والهجاء عند كتابة الحروف ، وكذلك ثقافة الكلام عند التواصل مع الآخرين.
الخطوة الخامسة
حاول بانتظام أن تتذكر الصور المكانية المرئية لمدينتك وشقتك وحتى رف الكتب الخاص بك. حاول تفصيل كل شيء في ذاكرتك بأكبر قدر ممكن من الدقة.
الخطوة 6
فكر باستمرار في شيء ما - ابتكر نسختك الخاصة من الأحداث الجارية ، وفكر في طرق لحل أي مشاكل.
الخطوة 7
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في إبقاء عقلك يعمل على مستوى عالٍ لفترة طويلة ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على مستوى عالٍ من الاهتمام بالحياة والأحداث من حولك. ادرس ما تهتم به ، وافعل ما تحب ، وتجاهل تلك الأنشطة التي تجعلك تشعر بالملل والإحباط.
الخطوة 8
اربط الإبداع بتفكيرك - ابتكر شيئًا جديدًا ومختلفًا تمامًا. اكتساب الثقة بالنفس. يمكن للجميع تحقيق ما يريدون. تمرن بشكل منهجي ، وبمرور الوقت ، سترى نتائج ملحوظة من تدريبك العقلي.
