من الصعب جدًا التخلي عن الأفكار المهووسة بشأن شيء تريده. يتم تخزين جميع المعلومات في رؤوسنا في شكل "صلصة الخل". لم يتم وضعها على الرفوف. ولماذا لا تفعل ذلك ، ثم قم برمي كل الأشياء غير الضرورية في مكب النفايات. ببساطة ، انسى. إنه ممكن. وبدون أي تدريبات معقدة ، كيمياء ، كحول.
تعليمات
الخطوة 1
فقط يومين أو ثلاثة أيام ، كل عشر دقائق ، والمعلومات غير الضرورية ستصبح ظلًا شاحبًا لنفسها.
استلق أو اجلس بشكل مريح. لا يجب أن تشتت انتباهك في هذه اللحظة. استرخ ، يمكن أن تكون العيون مفتوحة أو مغلقة على مصراعيها - أيهما يناسبك. تنفس بعمق عدة مرات. مستعد.
قم بإنشاء صورة جماعية لرغباتك في شكل صورة واضحة وحيوية. سيكون التخيل فعالاً إذا أثار المشاعر السلبية بداخلك.
انظر عن كثب إلى الصورة التخيلية ، وتواصل معها وتخيل عنصر تحكم في مستوى الصوت بجانبها. كتم الصوت ببطء. تخيل أن الأصوات وراء "صورتك" تختفي.
ثم نحرم تصور الوضوح والسطوع والتباين - لإكمال الظلام. نقطة مهمة للغاية - خذ وقتك! الألوان تتلاشى بسلاسة والحدة تدريجيًا. عندما تختفي الصورة تمامًا ، "أوقف" حتى الخلفية التي ظهرت عليها. انقر! هذا كل شيء ، لقد انتهى القليل من التأمل.
الخطوة 2
ضع رغباتك في غرفة تخيلية بها الكثير من المصابيح ، ثم أطفئها واحدة تلو الأخرى حتى تصبح مظلمة تمامًا. القاعدة هي نفسها - خذ وقتك!
يومان أو ثلاثة أيام ، من عشرة إلى خمسة عشر دقيقة لكل منهما ، وستندهش عندما تلاحظ كيف تنحسر رغباتك في الخلفية ، وإذا ظهرت ، فلن يكون لديها الكثير من القوة عليك.
الخطوه 3
افعل شيئًا يتطلب جهدًا خاصًا واهتمامًا منك. إذا كنت سعيدًا بممارسة عمل متوتر ومثير للاهتمام ، فسيتم تشتيت انتباهك عن الأفكار غير الضرورية ، واستبدالها بالأفكار الضرورية ، والتي سيتم استخدامها لحل العمل المنجز.
الخطوة 4
جرب استخدام طريقة 1000 لماذا. حدد رغبتك بأكبر قدر ممكن من الدقة ، ثم اسأل نفسك: "لماذا أحتاج هذا؟" وجدت الإجابة ، واسأل مرة أخرى: "لماذا هذا؟" وتكرر هذا مرات عديدة حتى تصل إلى المحصلة النهائية: إلى الرغبة الأولى أو ، من الواضح ، إلى الهراء. من الأفضل أن يقوم شخص قريب منك بتقييم إجاباتك بشكل نقدي وطرح أسئلة إرشادية. ستساعدك هذه الطريقة على تحديد رغبتك الحقيقية وإيجاد طريقة سهلة لإشباعها. أو ربما تصل إلى استنتاج أنك لست بحاجة إليه على الإطلاق!
