الخجل ، بالطبع ، ليس رذيلة ، لكنه قد يعقد حياتنا بشكل كبير. يمنعنا من مقابلة أشخاص جدد والدفاع عن حقوقنا والارتقاء في السلم الوظيفي.
يعتقد علماء النفس أن الخجل مثل لون العينين أو الشعر. لكن حتى لو كنت خجولًا جدًا ، يمكنك تغيير ذلك بالعمل على نفسك.
أسباب الخجل. في معظم الحالات ، ويخشى التقييم السلبي للآخرين. لكننا ننسى أن الناس مشغولون جدًا بأنفسهم ومشاكلهم وعادة ما لا يكون لديهم وقت لنا. لذلك ، لا تخف من أن تبدو سخيفًا ومحرجًا ، لأنه ربما لن يلاحظ أحد.
تدريب مهارات الاتصال. يمكن تدريب مهارات الاتصال ، والشيء الرئيسي هو القيام بذلك في كثير من الأحيان قدر الإمكان. لهذا الذي تشعر بالراحة معه. نكتة ، دردشة ، سرد قصص من حياتك. قم بالدردشة عبر الإنترنت في مختلف المنتديات ، وحاول التحدث أكثر عبر الهاتف مع الغرباء. على سبيل المثال ، اتصل بمتجر أزياء للتخفيضات والتخفيضات القادمة.
مزاج. يؤثر الخجل على استجابات جسمك (سرعة التنفس وضربات القلب وإخفاء الصوت) ، لذلك فهو مهم. تحكم في تنفسك - خذ نفسا عميقا وزفر ببطء. تحكم في يديك - خذ دفتر ملاحظات ، أو كتابًا ، أو أيًا كان ، فقط لا تعبث بحافة الفستان. تحكم في كلامك - تحدث بثقة ، خذ وقتك ، توقف.
تمرين. إذا كنت تعلم أنك ستجد نفسك في بيئة جديدة غير عادية ، فاحرص على راحتك مقدمًا. الملابس والأحذية والمكياج - يجب أن يكون كل شيء مألوفًا ومريحًا حتى لا تقلق بشأن المظهر. وتذكر ، يكفي أن تقابل شخصين في هذا الحدث ، وسوف يقدمونك إلى أي شخص آخر. لا تحاول إرضاء الجميع دون التفكير فيما سيقوله الآخرون. على الأرجح ، هم أيضًا منشغلون بأنفسهم.
