يُعتقد أنه من المفترض أن يحل الكبار مشاكلهم بأنفسهم ، والبكاء والشكوى من الحياة هو عمل لا يستحق. لكن الاحتفاظ بالعواطف والأفكار السلبية في نفسك ضار أيضًا - فقد تمرض. هذا يعني أنه من الضروري أحيانًا "سكب الروح" لشخص ما ، على الأقل من أجل التأثير العلاجي.
تعليمات
الخطوة 1
في روسيا ، من المعتاد مشاركة أحزانك مع الأصدقاء. حسنًا ، من غيرك سيستمع ويدعم ويتعاطف ويفهم؟ لذلك ، فإن دعوة صديق أو صديقة لتناول "كأس من الشاي" وإطلاق العنان للعواطف أثناء محادثة من القلب إلى القلب هي أبعد ما تكون عن الأسوأ. ومع ذلك ، يحدث أيضًا أن الصديق "يظهر فجأة" ، وسيتم استخدام كل الوحي الذي عبرت عنه في موجة من المشاعر ضدك. هل "صديقك المقرب" موثوق بدرجة كافية للحفاظ على جميع أسرارك؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستخدام المتكرر لصديق باعتباره "سترة" لا يفيد الصداقة: فالحاجة إلى التعاطف والتعاطف مع أحزانك تستنزف الكثير من الطاقة من المحاور ، وفي مرحلة ما قد يتعب حتى أكثر الأصدقاء ولاءً. منه.
الخطوة 2
يُعتقد أن المحادثة من القلب إلى القلب جيدة مع الشخص الذي تقابله بالصدفة. يمكن أن يكون جارًا في مقصورة في قطار أو شيء من هذا القبيل. في الواقع ، بعد التخلص من المشاعر ، لا يمكنك أن تخاف من أن يستخدم المحاور المعلومات التي سمعها على حسابك ، أو ينقلها إلى شخص ما من معارفك ، أو لن يعاملك جيدًا - بعد كل شيء ، أنت متأكد تمامًا الغرباء ، كل واحد منكم له حياته الخاصة ، واحتمالية عقد اجتماعات جديدة لا تكاد تذكر. ولكن ليس عليك أن تسافر كل يوم في القطارات أو الحافلات بين المدن ، وحتى رفيقك المسافر قد لا يفضي دائمًا إلى محادثة من القلب إلى القلب. لذلك لا يمكن تطبيق هذه الطريقة بانتظام أكثر أو أقل.
الخطوه 3
الاتصال على الإنترنت يشبه الطريقة السابقة. لقد اختبأت خلف اسم مستعار ، ولم تشر إلى بياناتك ، على ما يبدو - لماذا تخاف؟ يمكنك التحدث في أي موضوع والتعبير عما تشتهيه نفسك! لكن المشكلة هي أن ما يتم نشره على الإنترنت يبقى هناك إلى الأبد. ويمكن أن "يظهر" حوار منسي أو منشور اتهامي في أكثر اللحظات غير المناسبة وفي أكثر المواقف غير المواتية لك. لذلك ، عند إرسال أقوالك المطبوعة إلى اتساع شبكة الويب العالمية ، فليس من الضروري أن نتذكر الحقيقة القديمة التي مفادها أنه من المستحيل قطع ما "يُكتب بقلم" بفأس.
الخطوة 4
الطريقة الأكثر تحضرًا للتحدث عن مشاكلك ومحاولة حلها هي بلا شك الاتصال بطبيب نفساني. لكن هذه الطريقة لها أيضًا عيوبها. أولاً ، "المحادثات الحميمة" مع "طبيب النفوس البشرية" بعيدة كل البعد عن الحرية ، ولفهم المشكلة حقًا وإيجاد طرق لحلها ، من الواضح أن جلسة واحدة أو جلستين ليست كافية. هذا يعني أنه سيتعين عليك دفع مبلغ ملموس إلى حد ما. بالإضافة إلى ذلك ، تفترض زيارة طبيب نفساني أن الشخص مستعد للعمل وتغيير نظرته للحياة وأسلوب السلوك. إذا لم تكن هناك حاجة واعية من هذا القبيل ، فلا يجب عليك حتى بدء الجلسات - فلن تضيع سوى المال والوقت. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من السهل العثور على أخصائي نفسي "خاص بك" ، خاصة في المدن الصغيرة ، حيث يمكنك الاعتماد على يد واحدة.
الخطوة الخامسة
وأخيرًا ، هناك طريقة أخرى لإخراج روحك وهي الحوار مع نفسك. بالمناسبة ، يجادل علماء النفس بأن هذا تمرين مفيد للغاية من وجهة نظر علاجية: فالعواطف التي يتم التعبير عنها تجد مخرجًا ، والأفكار ، المؤطرة في جمل ، تكتسب الوضوح ، ويصبح من السهل جدًا على الشخص فهم مشاكلهم. الشرط الرئيسي لمثل هذا الحوار (أو المونولوج) هو أنه لا يتم نطقه لنفسه (وهو أكثر شيوعًا) ، ولكن بصوت عالٍ. ابحث عن وقت ومكان لا يستطيع فيه أحد أن يتدخل معك أو يسمع عن غير قصد تدفقك ، وابدأ جلسة علاج نفسي فردية! والأفضل من ذلك ، أن تفعل ذلك كتابيًا ، ليس على جهاز كمبيوتر ، ولكن باستخدام قلم حبر عادي على قطعة من الورق.بعد أن تشعر أنه لا يوجد شيء تضيفه إلى ما هو مكتوب ، يمكن بل ويجب تدمير الورقة التي تحتوي على الاكتشافات. هذا الفعل له أيضًا قيمة علاجية: فهو يرمز إلى التخلص من السلبية والتطهير العاطفي.
