هل هناك طريقة للحماية من المهيجات؟ لتطوير الإستراتيجية الصحيحة للتعامل مع التوتر ، يوصى بأن تتعرف على الأسباب الكامنة وراء التوتر. كقاعدة عامة ، يكون التوتر ناتجًا عن ارتفاع الأسعار وقضايا الإسكان والخوف من الأمراض المختلفة والخوف من فقدان الوظيفة.
وجد الاستطلاع أن النساء أكثر عرضة للمواقف العصيبة. في الوقت نفسه ، اعتاد الرجال على تخفيف التوتر المتراكم بالكحول ، بينما تفضل النساء التطريز أو الحياكة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اللعب مع الأطفال ، وقراءة الكتب ، والاستحمام ، والتحدث على الهاتف ، والبستنة تساعد الجنس الأضعف على تشتيت انتباهه عن المشاكل. أرضية قوية للاسترخاء تستخدم فيها مشاهدة التلفاز. من المثير للدهشة أن الجنس ليس أكثر مسكنات التوتر استخدامًا.
لمنع تحول الطاقة الزائدة إلى عامل مدمر ، يجب توجيه هذا التدفق في الاتجاه الصحيح. نصائح للمساعدة في تخفيف التوتر هي كما يلي:
- دلل نفسك بكوب من الشاي الدافئ. تقدم المحلات التجارية مجموعة واسعة من أنواع الشاي المختلفة. يمكن لأي شخص اختيار مشروب حسب ذوقه الخاص. لا يخفى على أحد أن الشاي يساعد في تخفيف التوتر ، كما أنه يهدئ الأعصاب.
- أكل الموز. من المعروف أن الموز يحتوي على مادة تعزز إنتاج السيروتونين. أو ، كما يقولون ، هرمون الفرح الذي يعزز المزاج.
- اذهب للرياضة. قد يؤدي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إلى التخلص من التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية تحافظ على الشكل والصحة في حالة جيدة. إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى قسم الرياضة ، فيمكنك القيام بالأعمال المنزلية. على سبيل المثال ، رتب لتنظيف عام أو اعتني بحديقة الخضروات الخاصة بك.
- اقضِ الوقت مع من تحب. أحيانًا يكون من الجيد جدًا الجلوس مع شريك بعد يوم شاق ، والاستمتاع بالمأكولات والمشروبات اللذيذة. رتب حفلة صغيرة لمن تحب من خلال زيارة المطعم. لن يؤدي ذلك إلى تحسين العلاقة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على إبعاد عقلك عن المشاكل في العمل.
- خذ راحة. في بعض الحالات ، يكون سبب الإجهاد هو الإرهاق العقلي والجسدي. تذكر اللحظات السارة ، أو من الأفضل أن تذهب إلى مدينة أخرى. تغيير البيئة له تأثير مفيد على الرفاهية.
- دلل نفسك. هل تحب الورود؟ شرائهم! المزاج الجيد مضمون.
- تنظيم العلاج بالروائح. يعتبر إنشاء جنة عطرة طريقة فعالة للتعامل مع التوتر. دع محيطك يشبه رائحة اللافندر أو البرتقال أو البابونج.
