غالبًا ما تكون هناك مواقف في الحياة تريد فيها مشاركة تجاربك مع شخص عزيز أو صديق أو رئيس أو مع شخص غريب كان له تأثير قوي. يحدث في نفس الوقت أن الوضع لا يسمح لنا بالتعبير عن مشاعرنا أو أننا لا نعرف كيف نفعل ذلك. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ من الأمثلة أيضًا حالة الحب بلا مقابل ، عندما لا يكون هناك طريقة للاعتراف بمشاعرك.
يحدث أنه من المستحيل التعبير عن أي مشاعر. إما أن نعلم مقدمًا أن الشخص الآخر لن يقبلهم ، أو أن الموقف يجعل محادثة شخصية حول هذا الموضوع لا معنى لها ببساطة. وهناك الكثير للتعبير عنه. يمكن أن تكون مشاعر غير معلنة تجاه أحد أفراد أسرته ، واستياء تجاه صديق ، وعدوان تجاه رئيسه.
ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك من خلالها الحصول على نفس التأثير أو نفس التأثير تقريبًا مثل إجراء محادثة شخصية وصريحة مع شخص ما حول مواضيع ذات صلة بك.
محادثة عقلية مع شخص مهم ، بإشراف معالج نفسي
عليك أن تتخيل الشخص المختار على كرسي على مسافة معينة من نفسك والبدء في قول كل ما تود قوله.
إذا كنت تتصرف بهذه الطريقة ، فأنت تتواصل فعليًا مع الشخص وتنقل عواطفك ومشاعرك إليه. بالتفكير في شخص ما ، فإنك تبني اتصالًا عاطفيًا غير مرئي ، والذي سيتم استخدامه في هذه الحالة كطريقة لاستبدال الاتصال الشخصي.
هل تتذكر الأوقات التي فكرت فيها للتو في شخص ما ، كيف اتصل بك هذا الشخص بعد بضع ثوان؟ أو هل كان لديك هواجس قلقة بشأن شخص ما ، وبعد ذلك اتضح حقًا أن هذا الشخص كان في موقف صعب؟ هذا يثبت أن نقل المعلومات ممكن ليس فقط شخصيًا.
لذلك ، من خلال التحدث عن مشاعرك إلى الشخص الذي قدمته أمامك ، فإنك تبني اتصالًا عاطفيًا وتتاح لك الفرصة للتعبير عن كل مشاعرك. يعمل المعالج النفسي في هذه الحالة كمضخم لهذا الاتصال ويساعد على إدراك جميع الفروق الدقيقة في تجاربك. في وجود شخص ثالث يمكنك حتى أن تشعر كيف يستجيب الشخص المهم بالنسبة لك لما تقوله. في مرحلة ما ، يبدأ في الشعور بمدى قبوله ، وما هي المشاعر التي يتفاعل بها ، أو الشعور بالارتباك أو الإلهام.
في كثير من الحالات ، إذا قمت بحل العديد من التناقضات العاطفية في نفسك ، فإن الاجتماع الحقيقي اللاحق مع هذا الشخص سوف يفاجئك بسرور ، حيث ستظهر نتائج عملك فيه.
التعبير عن مشاعرك في الكتابة
إذا لم تكن لديك الفرصة للعمل مع معالج ، يمكنك القيام بهذه العملية بنفسك. للقيام بذلك ، خذ ورقة ، وقم بمخاطبة الشخص الذي تختاره عقليًا ، اكتب رسالة حول كل ما تريد نقله إليه. فليكن صادقا تماما. يمكنك وصف مشاعرك السلبية ، وتلك التوقعات التي ربما لم تتحقق ، والآمال التي لديك. الشيء الرئيسي هنا هو الاستماع باستمرار لمشاعرك والتواصل مع نفسك. يجب إضافة أنه ليست هناك حاجة لإرسال الرسالة.
بعد هذه الدراسة لمشاعرهم ، تتغير العلاقة للأفضل. أنت نفسك تبدأ في التصرف بشكل مختلف: أكثر توازنا ، مع قدر أكبر من الفهم والحكمة.
