يعاني الكثير منا من ظروف سلبية. الأفكار تجعلك حزينًا وغاضبًا ومهينًا. بدون تفكير ، لا يوجد إنسان ككائن عقلاني ، ولكن هناك أفكار غير ضرورية على الإطلاق تسمم الحياة.
إذا فهمت سبب أفكارك السلبية ، تكون قد حلت المشكلة تقريبًا. هناك عدد هائل من الكتب حول تطوير الذات ، والتي تصف ظهور بعض المشاعر. خطأ الكثيرين أنهم يصنفون أفكارهم على أنها حقائق حدثت بالفعل ، ولا يعتقدون على الإطلاق أن الأفكار هي نتيجة أحداث مستمرة.
من السهل إثبات أن الأفكار السلبية خاطئة.
من الضروري أن تتخيل أن أمامك شخصان. أحدهم كان لديه أحداث سلبية في حياته ، والآخر لم يكن لديه مثل هذه الأحداث. من الضروري النظر فيما إذا كان الاعتقاد يؤثر على حدث لم يحدث. تؤكد مثل هذه التجربة أن الأفكار هي نتيجة الأحداث الجارية.
تتبع أفكارك
قم بإنشاء يوميات تدون فيها حالتك العاطفية:
- خواطر،
- العواطف
- سلوك.
غيّر إيمانك
الخطوة التالية هي اختيار الأفكار التي تبدو أكثر إنتاجية للحياة ولها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية والسلوك.
عش مع معتقد جديد
عندما يظهر موقف مشابه ، تذكر رد الفعل الذي تبين أنه إيجابي. بمرور الوقت ، ستتغير أفكارك وتصبح إيجابية.
وتجدر الإشارة إلى أن المقال يعرض الآليات الرئيسية للعمل بالأفكار السلبية من وجهة نظر التصحيح النفسي. إذا كانت الأحداث مؤلمة حقًا ، وكنت مطاردًا لفترة طويلة ، فمن المرجح أن يتعامل مع المشكلة فقط طبيب نفساني أو جلسات تنمية ذاتية طويلة.
