يوجد اكتئاب في حياة كل شخص. يحدث لأسباب مختلفة. قد يسبب لها قلة النوم المعتادة. في بعض الأحيان لا يعرف الجميع كيف يهدأ. العمل والدراسة والأسرة والأطفال ، كل البحث عن الوقت المناسب ، لكن ليس لدينا دائمًا ما يكفي من القوة والهدوء. في بعض الأحيان لا ترغب في فعل أي شيء بسبب القلق البسيط في روحك. الكسل يستيقظ ، وخلفه هناك لامبالاة بكل شيء. وأنت لا تعرف كيف تساعد نفسك من أجل أن تكون مبتهجًا وهادئًا في روحك. بعد كل شيء ، من وقت لآخر ، تلاحظ أنك تبدأ في القلق أكثر وتتوتر بشأن أي سبب.
تعليمات
الخطوة 1
أهم شيء هو النوم الصحي ، وهو ضروري لأي شخص. أفضل رهان لك هو البدء في تقديم روتينك اليومي. بالطبع ، لا يفهم الكثير من الناس صحة هذه الكلمة. ولكن عندما تنام مبكرًا أو مبكرًا ، ستشعر بالفعل في الصباح بمزيد من البهجة والرضا. المزاج أفضل بكثير ومزاج العمل مختلف تمامًا.
الخطوة 2
أيضا ، كل يوم نترك بعض الأشياء الصغيرة للغد. وفي الصباح نركض بأفكار سيئة أنه ليس لدينا وقت لأي شيء وتأخرنا. عليك أن تفكر مسبقًا في كيفية بدء الصباح. ربما تحتاج إلى إعداد وجبة فطور سريعة ، لكنك فجأة نظرت في الثلاجة ، ولا يوجد حتى بيض لإعداد عجة البيض. حتى الملابس التي أعددتها مسبقًا للصباح ستوفر لك المال ولن تزعجك قليلاً. لأن كل شيء صغير في الحياة مهم ، لكن لا يجب أن تركز عليه كثيرًا ، على الرغم من أنه بمرور الوقت سيصبح عادة مفيدة.
الخطوه 3
في بعض الأحيان نكون كسالى جدًا عن طهي شيء ما على الغداء ، ونريد أن نأكل على الفور. بالنظر إلى الثلاجة ، والنظر إلى المنتجات ، نسأل أنفسنا ماذا نطبخ ، لقد سئمنا من كل شيء. لكن عليك أن تجمع نفسك وتنغمس في معدتك بشيء لذيذ. الكاكاو البسيط على الفطور يرفع المزاج بشكل كبير. عند الطهي ، يمكنك تشغيل الموسيقى المفضلة لديك وإنشاء خلفية جيدة للعمل.
الخطوة 4
هناك قاعدة بسيطة أخرى لرفع مزاجك - إذا لم يكن لديك ما تفعله ، اعتني بنفسك. يمكنك أخذ حمام أو دش متباين. أيضا بالنسبة للنساء لعمل الماكياج ، وهو ما لم يتم القيام به من قبل. لا تلبس رداء كالعادة ، وليس تيشيرت قديم ، بل شيء من الملابس التي تحب لبسها ، وهم مريحون جدا. عطرك المفضل أو ماء تواليت ملهم للغاية ويخفف التوتر. بعد كل شيء ، تعودنا على استخدامها دائمًا قبل الخروج أو حضور أي حدث. لكننا لا نفعل شيئًا ممتعًا لأنفسنا.
الخطوة الخامسة
اجلس بشكل مريح أمام التلفزيون وشغل الفيلم ، وفكر مقدمًا في ما ترغب في تناوله حتى لا تركض. العديد من الأفلام ، بالطبع ، إلى جانب الرعب ، تزيد من احترام الذات. على الرغم من أن مثل هذه الأفلام تجعل الحالة المزاجية مختلفة بالنسبة لبعض الناس.
الخطوة 6
وإذا كان مزاجك سيئًا للغاية ، فمن الأفضل الخروج من مكان ما للزيارة. أو ، على العكس من ذلك ، من الجيد دعوة الضيوف. مع العلم أنهم سيأتون إليك قريبًا ، ستبدأ في ترتيب نفسك وإعداد الأطباق على الطاولة وسيختفي عنك مزاجك السيئ بشكل غير محسوس. بشكل عام ، عليك أن تفعل ما تحب فعله حقًا.
