العلاج النفسي الحديث له اتجاهات عديدة. واحد منهم هو العلاج المعرفي السلوكي (أو المعرفي السلوكي). حاليًا ، تعتبر هذه المنطقة من أكثر المجالات فاعلية وواعدة.
باختصار عن الاتجاه
مؤسسا الاتجاه هما ألبرت إليس وآرون بيك ، اللذان انتشرت أعمالهما وشهيرة في منتصف القرن العشرين. من المثير للاهتمام أن هذين المتخصصين طورا أساليبهما المتشابهة إلى حد كبير بشكل مستقل ، دون تعاون مع بعضهما البعض ، في نفس الفترة الزمنية تقريبًا.
أظهرت دراسة أجريت عام 2007 من قبل المركز الكندي لدراسة المشاكل العقلية والإدمان أن العلاج المعرفي السلوكي فعال للغاية في حل العديد من المشكلات ، ويساعد على تحقيق نتائج جيدة في وقت قصير ، وينظر إليه المرضى بشكل إيجابي.
يعتمد اتجاه العلاج النفسي المعرفي السلوكي على فرضية أن سبب الاضطرابات النفسية (الاكتئاب ، الرهاب ، إلخ) للشخص هو المشكلات الداخلية للشخصية نفسها: المواقف غير الفعالة ، والمعتقدات ، والأفكار ، والأحكام حول مواقف الحياة ، عن النفس والآخرين.
لذلك ، فإن العديد من الأفكار السلبية التي تثير المشاعر غير المرغوب فيها تظهر لدى الناس كما لو كانت تلقائية ، بدون إرادتهم. أيضًا ، يميل الناس إلى التفكير في المخططات المعرفية ، الصور النمطية ، على سبيل المثال ، حول كيف يجب أو لا ينبغي أن يتصرف الرجال أو النساء الحقيقيون. الصور النمطية الموجودة في عقل الشخص لا تتوافق دائمًا مع الواقع الموضوعي ، علاوة على ذلك ، فهي ليست مفيدة دائمًا له.
جوهر العلاج السلوكي المعرفي
في عملية العلاج النفسي المعرفي السلوكي ، يساعد المعالج المريض على الكشف عن معتقداته الحقيقية العميقة التي تسبب له الإزعاج ، والتي غالبًا ما تكون مخفية تحت ستار أي معتقدات أو مخاوف أو هواجس أخرى ، إلخ. للقيام بذلك ، يمكن للمعالج طرح أسئلة خادعة وغير متوقعة وتطبيق طرق علاجية مختلفة.
في غضون ذلك ، يحصل العميل على فرصة ليرى أن ردود أفعاله غير المرغوب فيها على مواقف معينة هي نتيجة لمعتقداته ، وأفكاره حول الموقف وتقييمه لها وله كشخص. وقد لا يكون الوضع في حد ذاته مشكلة على الإطلاق.
هناك نوع من "المراجعة" للأفكار حول العالم والناس والنفس. غالبًا ما يساعد هذا في حد ذاته على التعامل مع القلق والاكتئاب وانعدام الأمن وزيادة احترام الذات وما إلى ذلك. من خلال رؤية معتقداتهم غير الفعالة من الخارج ، يمكن للعميل أن يقرر بوعي ما إذا كان يريد التمسك بها أكثر أو التخلي عنها.
من السمات المميزة للعلاج النفسي السلوكي المعرفي أن مشاعر وأفكار وسلوك الشخص تعتبر مترابطة وتؤثر على بعضها البعض. إذا قمت بحل المشكلة على مستوى الأفكار ، فإن المشاعر والسلوك تتغير فورًا ، والتحرر من المشاعر والعواطف القمعية يسمح لك بالبدء في التفكير بشكل مختلف.
في العلاج النفسي المعرفي السلوكي ، يتم استخدام مجموعة متنوعة من الأساليب ، والتي يتم تحديثها باستمرار بأساليب جديدة. يتم تعليم العملاء استخدام طرق لتحديد وتصحيح التفكير التلقائي ، مثل الكتابة والأفكار اليومية ، وإعادة تقييم القيم ، واستبدال المشاعر ، وتغيير الأدوار ، وتحديد الأسباب البديلة للسلوك ، وخطة عمل للمستقبل ، وما إلى ذلك.
