هل كنت تفكر في مشكلة تدني احترام الذات لفترة طويلة وتحلم بزيادة ثقتك بنفسك؟ ستساعد بعض النصائح في تطوير الشخصية واحترام الذات.
كل شخص فردي وتعتمد ثقته بنفسه فقط على جهوده وجهوده. للقيام بذلك ، تحتاج إلى العمل على نفسك ، مما سيساعد في الحصول على بعض المعلومات حول احترام الذات. هذا المفهوم في حد ذاته هو عنصر من خصائص الشخصية. لا يؤدي تدني احترام الذات إلى النتائج المرجوة في الحياة ، ويضر بالبناء الوظيفي ، ويسبب استياءه. تسمح درجات الثقة العالية بالنفس للشخص بالقيام بعمل أفضل.
العوامل المؤثرة في تنمية احترام الذات
من المستحيل أن نفهم نفسية المرء دون تأمل عميق ، والبحث في الظواهر المختلفة وأسباب تكوينها. دعونا نحاول فهم العوامل وفترة تطور تدني احترام الذات.
الآباء هم العامل الرئيسي للتأثير
تكمن اللحظة التكوينية الرئيسية في طفولة كل واحد منا. هذا هو الوقت الذي يتم فيه تحديد سمات الشخصية ، فإن الوعي الذاتي ينتمي إليها أيضًا. والآباء هم من يلعبون دورًا رئيسيًا في تكوين احترام الذات المتدني.
كيف يحدث هذا؟ من بين العوامل المحفزة - قلة الرعاية والحنان والمشاركة من جانب أقرب الناس. نقطة أخرى هي عدم إظهار الاهتمام المناسب لطفلك. تؤثر المطالب المفرطة من جانب الوالدين والنقد المنتظم أيضًا على تكوين احترام الذات لدى الأطفال.
الخصائص المقارنة هي الأكثر صدمة في هذه الحالة. عند الإدلاء بتعليقات لأطفالهم ، يستشهد الآباء بأطفال آخرين كأمثلة ، معتبرين أنهم أفضل. هذا الموقف له تأثير سلبي على نفسية الأطفال ، مما يقلل من احترام الذات. وبسبب هذا ، في مرحلة البلوغ ، يصبحون أفرادًا خجولين ومنفصلين وغير آمنين.
كقاعدة عامة ، هذه هي المظاهر المتطرفة للتصور السلبي للذات. في كثير من الأحيان ، يؤدي تدني احترام الذات إلى إخفاء الناس ، وإخفاء جوهرهم بمهارة. أحيانًا يكون عدم الأمان لديك مخفيًا وراء سلوك متحدي متعجرف. يخشى الشخص ببساطة أن يتم الكشف عن تناقضه الشخصي للأشخاص من حوله.
تأثير الأقران على تكوين احترام الذات
العامل الثاني الأكثر أهمية الذي يؤثر على الوعي الذاتي هو العلاقة مع الأقران. إن موقع الآخرين بالنسبة لشخص يكبر له أهمية كبيرة. قد يحمل الأقران السلاح ضد طفل لأنه لا يفي بمعاييرهم. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون هذه عيوب ومزايا. نتيجة لذلك ، يصبح منبوذًا من المجتمع ، يرسل له أقرانه تصريحات سلبية وينتقدونه.
بمرور الوقت ، يتم طبع هذه السلبية في العقل ، ونتيجة لذلك يتشكل تدني احترام الذات. كشخص بالغ ، سيرى مثل هذا الشخص نفسه على أنه أسوأ مما هو عليه بالفعل. على الأرجح ، ستشكل تجارب الطفولة شخصًا غير متأكد من نفسه ، من قوته.
هناك أوقات لا يزال فيها العامل الحاسم مع الوالدين. الأقران في هذه الحالة ليس لديهم مثل هذا التأثير المثير للإعجاب. فكر في العودة إلى أيام مدرستك. ربما كان لدى كل فرد في الفصل مثل هؤلاء الأقران. في المدرسة ، اعتبرهم الأطفال معيبين ، وأصبحوا منسحبين. لكن كبالغين ، حقق بعضهم النجاح في العمل وبين أقرانهم. كقاعدة عامة ، مثل هذه الحالات نادرة جدًا.
لذلك ، فإن المسؤولية الرئيسية تقع على عاتق الوالدين. يجب أن يعرفوا ما إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في المدرسة وأن يساعدوه بكل طريقة ممكنة. من الضروري تعليم الطفل إدراك النقد والسخرية بشكل مناسب ، دون التركيز على ذلك. كيف ستتطور حياة الطفل في المستقبل يعتمد إلى حد كبير على هذا. سيكون من الصعب جدًا عليه فهم الموقف وإدراك نفسه بشكل صحيح ، لزيادة احترام الذات.
الدائرة الداخلية هي رافعة أخرى للتأثير
لسوء الحظ ، فإن تكوين احترام الذات المتدني ممكن حتى في مرحلة البلوغ. هذا ، كقاعدة عامة ، يتأثر بالبيئة المباشرة للشخص. ربما بدأت تلاحظ قلة الثقة في نفسك ، بنقاط قوتك؟ ثم يجب عليك تقييم معارفك المقربين بعناية ، والأصدقاء الذين تتواصل معهم غالبًا.
لاحظ أن هناك من بينهم من يحبون الافتراء ، ويعاملون الآخرين باستبداد ، ويذلون ويقمعون كل شخص بسلطتهم. أم أن هناك أفرادًا مختلفين يرغبون في الشكوى ، وهم دائمًا غير سعداء بكل شيء ، ويتواصلون بشكل سلبي مع الحياة؟ التواصل مع هؤلاء الأشخاص له تأثير سلبي على احترام الذات.
هناك نسخة أخرى من هؤلاء "الأصدقاء" الذين يحبون باستمرار "التثبيت" والإثارة والإهانة كما لو كانت مزحة. بمجرد أن تخبرهم عن خططك وتعهداتك الواعدة ، فإنهم يتعهدون على الفور بمناقضتك وثنيك عن ذلك.
بعد الاتصال بمثل هؤلاء "الأصدقاء" ، ينشأ اكتئاب شديد. الرغبة في العمل ، والقيام بشيء ما ، وتحسين حياة المرء تختفي. قد يكون من الضروري المبالغة في تقدير الحاجة إلى هؤلاء الرفاق والتواصل معهم.
تحسين احترام الذات - توصيات
تقبل نفسك كما أنت ، مع وضع نقاط القوة والضعف في الاعتبار.
السخرية من الذات هي تقنية رائعة لزيادة احترام الذات. حاول أن تتصور نفسك بقدر لا بأس به من الدعابة. لست بحاجة إلى التركيز على آراء الآخرين وأخذ كل شيء على محمل الجد. يساعدك هذا الموقف على أن تصبح أكثر ثقة ويزيد من احترامك لذاتك.
الطريقة الصحيحة للرد على الخوف هي مواجهته. لا تستطيع الرقص ، هل أنت خائف من أن تبدو غبيًا؟ لا تتردد في الذهاب إلى مركز الدائرة والتحرك قدر الإمكان. اجعلها تبدو محرجة ويضحك الجميع. استمتع مع الجميع ، لأن الضحك هو عاطفة إيجابية.
من الممارسات المفيدة جدًا لبناء الثقة بالنفس الموقف الإيجابي. لا تحتاج إلى التفكير فيما يعتقده الآخرون إذا قمت بذلك فجأة. سيساعدك حس الفكاهة الصحي والموقف الإيجابي والتفكير في الوصول إلى العديد من المرتفعات.
ستساعدك أيضًا المقارنة الملائمة بينك وبين الأشخاص من حولك. في بعض الأحيان يمكنك قراءة النصيحة المعاكسة. لكن من الصعب جدًا متابعتها ، فنحن غالبًا ما نقارن أنفسنا بالآخرين بشكل لا إرادي. لذلك ، من الأفضل أن تتعلم كيف تفعل كل شيء بشكل هادف. بالنظر إلى الشخص الذي حقق ما تحلم به فقط ، فكر في أنه يمكنك فعل ذلك أيضًا. اقبل المقارنات مثل التحدي والدعوة إلى العمل.
من غير المجدي والضار التفكير في آراء الناس من حولك. هل أردت المشاركة في المحادثة ولديك ما تقوله؟ انطلق ، تصرف بثقة ولا تفكر في رأي الآخرين. استمع إلى النقد ردًا على ذلك ، وشغّل السخرية الذاتية.
طريقة أخرى مثيرة للاهتمام للتدريب الذاتي سوف تساعد. على قطعة من الورق مبطنة بخط عمودي ، اكتب نقاط قوتك على جانب ونقاط ضعفك على الجانب الآخر. خذ بضع دقائق كل يوم لإلقاء نظرة على القائمة وتقييم أفعالك. لتحقيق النتيجة ، يكفي القيام بذلك 2-3 دقائق في اليوم.
الأمر متروك لك - اعمل على نفسك بشكل حاسم ولن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
