وصف FM Dostoevsky حالة كلاسيكية لإدمان القمار في روايته "The Gambler" في القرن التاسع عشر. منذ ذلك الحين ، اتسع نطاق ترفيه المقامرة بشكل كبير. تم إضافة الروليت ، "اللصوص بذراع واحد" ، اليانصيب ، ألعاب الكمبيوتر ، المراهنات الرياضية ، إلخ إلى البطاقات التقليدية. اليوم ، مصطلح "إدمان القمار" (إدمان القمار أو القمار) هو حالة من الحاجة المؤلمة للمقامرة وشغف لا يمكن السيطرة عليه لأي لعبة. من المستحيل معالجة هذا الإدمان بطريقة المخدرات.
تعليمات
الخطوة 1
قم بتحليل سلوكك في اللعب و / أو موقفك تجاه ألعاب أحبائك. يحدد علماء النفس الأعراض المقلقة التالية:
- الانغماس الكامل في اللعبة وعدم القدرة على مقاطعتها وإنهائها ؛
- فقدان الاهتمام بشؤون الأسرة والتواصل مع الأصدقاء ؛
- اضطراب النوم ، وتقليل مدته ، وتدهور الجودة ؛
- استثارة مفرطة ، سلوك عدواني ؛
- إنكار الإدمان كذبة عن عدم أهمية اللعبة بالنسبة للإنسان.
الخطوة 2
إذا تم تجاهل "الاتصال الأول" ، يتخذ إدمان القمار أشكالًا غير اجتماعية وغير قانونية. يتجاهل الشخص كل ما لا يتعلق بالألعاب ، بما في ذلك القواعد الأساسية للنظافة. في محاولة لكسب المزيد من المال لمزيد من الرهانات ، يذهب إلى الخداع والتزوير والسرقة. كقاعدة عامة ، لا يستطيع مدمن القمار الاحتفاظ بوظيفته ، tk. توقف عن أداء الواجبات الرسمية.
الخطوه 3
اعترف بالمشكلة. ستكون هذه هي الخطوة الأولى والأكثر أهمية في مكافحة إدمان القمار. كلما تم ذلك في وقت مبكر ، زادت فرص النجاح. لا تطمئن نفسك أنك أو من تحب هو مجرد شخص مقامر يمكنه التوقف عن زيارة قاعات القمار في أي وقت متى شاء.
الخطوة 4
حاول معرفة سبب الإدمان. ربما تفتقر إلى "الإثارة" في الحياة ، أو فشل ضبط النفس بعد المواقف العصيبة. إذا كان اللاعب يحاول حل المشاكل الشخصية أو التجارية بهذه الطريقة ، فأنت بحاجة إلى محاولة عرض خيارات أخرى له.
الخطوة الخامسة
أدخل نظام القيود. في الخطوة الأولى ، تحتاج إلى التحكم بإحكام في مقدار النقود. لا تأخذ معك أو تعطِ قريبًا مقامرًا مبلغًا كبيرًا إذا ذهب للتسوق بمفرده. سيتعين عليك أيضًا الاستسلام لبعض الوقت من بطاقة مصرفية ، والتي من السهل جدًا سحب الأموال منها في أي وقت من اليوم.
الخطوة 6
غيّر روتينك اليومي والتزم بصرامة بالجدول الجديد. خطط لوقتك حتى تنشغل بالأشياء المفيدة طوال اليوم تقريبًا: العمل ، وتنظيف المنزل ، والرحلات إلى الريف ، والتسوق لشراء البقالة ، وما إلى ذلك. ستجد أن إدمان القمار قد حل محل الأنشطة الهامة والممتعة ، مثل التواصل مع الأطفال. استعادة نمط حياة مرضي.
الخطوة 7
كن على اتصال دائم مع العائلة والأصدقاء. الهواتف المحمولة هي المساعد الأول في هذا. إذا شعرت فجأة بالحاجة إلى اللعب أو شعرت بالحزن ، فإن التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر العاطفي. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون دائمًا تحت سيطرة أحبائك ، وهو أمر مهم بشكل خاص في بداية العلاج.
الخطوة 8
أنشئ دائرة اجتماعية إيجابية. اطرد "زملائك" في الألعاب ، كل من يروج للعبة كأسلوب حياة. شارك بنشاط في الأنشطة الرياضية ، وابحث عن نفسك في الإبداع ، وعبر عن المشاعر في التواصل مع الأطفال ، وكن بطلًا في تربية الكلاب أو منظمًا لتجارب البستنة. الشيء الرئيسي هو أن هوايتك الجديدة تحمل شحنة إيجابية ، ولا علاقة لها بالمقامرة ، ولا تسبب احتجاجًا من العائلة والأصدقاء ، ولكنها تضفي التنوع على حياتك.
الخطوة 9
تحدث إلى أولئك الذين وجدوا بالفعل طريقًا للشفاء. يوجد الآن في معظم المدن الروسية أندية للمساعدة النفسية المتبادلة للأشخاص الذين يعانون من إدمان القمار. احضر عدة اجتماعات ، واستمع إلى قصص حقيقية لأعضاء النادي. على الأرجح ، ستكون هذه القصص مشابهة لما يحدث لك أو لأحبائك.شارك مخاوفك واهتماماتك. من خلال التحدث عن الموقف بصوت عالٍ ، يمكنك النظر إليه من منظور مختلف والحصول على نصائح قيمة.
الخطوة 10
اطلب المساعدة من طبيب نفسي أو معالج نفسي. سيخبرك أخصائي مؤهل بكيفية التغلب على الإدمان بشكل أسهل وأسرع. سوف ينتبه إلى التفاصيل التي تبدو غير مهمة بالنسبة لك ، وسيقوم بتطوير برنامج إعادة تأهيل كامل.
