وفقًا للبحث ، يصاب 80٪ من الناس بالاكتئاب من احتمال قضاء إجازة قادمة. في الوقت نفسه ، الموسمية ليست مهمة هنا ، إنها مجرد أن الشخص المعاصر قد نسي كيف يستريح بشكل صحيح.
تقدير دقيقة العمل
هل يحدث أنه أثناء الإجازة ، تعود عقليًا إلى المشكلات المهنية ، وتتفقد بريدك ، وتقلق بشأن اجتماعات التخطيط المستقبلية ، وهناك خوف غير معقول من المؤامرات التي قد يبدأها الزملاء أثناء استراحتك؟ هناك القليل من المبالغة في هذا ، ولكن طوال كل أيام الراحة التي تستحقها ، تظل مشدودًا مثل الربيع.
أو خيار آخر. عطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات ، وأنت لا تخرج من السرير في ضوء النهار ولا الفجر ، تصنع الفطائر وتشعر بالضيق لأن لا أحد يأكلها. ثم تبدأ في تحليل الخزانات ، والقيام بالغسيل والتنظيف العام ، وتؤمن إيمانا راسخا بأن هذه هي الطريقة الوحيدة لقضاء أيام راحتك.
ثم لديك بالتأكيد مشاكل مع تصور وقت الفراغ. يبدو علميًا مثل SOW (متلازمة انسحاب المكتب الصيفي) - إجازة متلازمة الإجازة. أو ، بعبارات بسيطة ، عدم القدرة على أخذ فترات راحة.
عقدة الذنب
في كثير من الأحيان ، ليس فقط القصور الذاتي المشهور وعدم القدرة على تشغيل الوقت ، ولكن أيضًا الشعور بالذنب يجعل المرء يتصرف بهذه الطريقة. تجلس على كرسي مريح مع كتاب في يدك أو في حمام الفقاعات ، تبدأ في التفكير في "عدم جدوى الدرس" وعدد الأشياء التي يمكن إعادة بنائها. هناك شعور قوي بالذنب للدقائق التي تم قضاؤها بلا هدف. قد تكون أسباب هذه الحالة هي الخطط غير المنجزة أو عدم الامتثال لتوقعات شخص ما. في مثل هذه اللحظات ، يجب أن تفهم بوضوح أن لكل شخص الحق في الراحة وليس اللوم على الوقت الذي يقضيه على نفسه.
استرح حسب القواعد
يتصرف الكثيرون في إجازة مثل العبيد المحررين من القوادس ، لكنهم نسوا خلع الأغلال. يمكنك التخلص من متلازمة "العبد" إذا اتبعت نصيحة علماء النفس الغربيين.
1. تسقط ساعة اليد. التحكم المستمر بالوقت يحدد وتيرة الحياة. هذا أمر جيد خلال ساعات العمل ، ولكن في الإجازة ، من الأفضل التخلي عن الوضع "أن تكون في الوقت المناسب في كل مكان" ، مما سيساعد بشكل كبير على الاسترخاء. ستندهش جدًا من السرعة التي تعتاد بها على الذهاب بدون ساعة ودون التفكير في الوقت الحالي.
2. الحد من الوقت الذي تقضيه في القيام بالأعمال المنزلية والإنترنت. استبدل شبكات التواصل الاجتماعي بالتواصل المباشر وهواياتك ونزهاتك المفضلة. اكتب قائمة بالأشياء التي طالما حلمت بالقيام بها أو التعلم أو إلى أين تذهب. وكل يوم ألقِ نظرة على هذه القائمة واختر ما تريده حقًا اليوم.
3. الاسترخاء بوتيرة هادئة. إذا كانت حياتك اليومية عبارة عن ضغط وتوتر مستمر ، فلا حرج في الاستمتاع بإجازتك. ليس عليك الركض إلى المسرح أو الحديقة أو المحيط المائي أو المسبح أو البحر من الصباح الباكر. لديك كل الحق في عطلة مريحة.
