العالم من حولنا مليء بالمواقف الصادمة والأحداث المخيفة التي تؤثر سلبًا على الحالة العقلية للإنسان ، وتتسبب في رد فعل صادم لدى الكثيرين. ينصح علماء النفس بتعلم كيفية التخلص من القلق في الوقت المناسب. لكن كيف تتعامل مع القلق الناجم عن مشاكل ومواقف حقيقية؟
غالبًا ما نواجه مواقف مختلفة على مدار اليوم ، فإن قلقنا يستند إلى مبالغة خيالية في مشكلة حقيقية. على سبيل المثال ، يشعر أحدهم بالقلق من طرده ، على الرغم من عدم وجود تهديد واضح وأسباب تساهم في ذلك ، ويخشى شخص ما أن يكون الزوج يخون ، ولكن في الواقع لم يكن هناك حتى تلميح لمثل هذه الأفعال.
لسوء الحظ ، مع الانتباه إلى العالم المحيط بنا ، عندما يكون لمخاوفنا وقلقنا أساس موضوعي حقًا ، والاستسلام لمشاعرنا ، فإننا نؤذي أنفسنا من خلال القيام بأفعال غبية ومتهورة. يجدر مراقبة حالتك بعناية واتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب.
ليس من الصعب التعرف على العلامات. وتشمل هذه:
- تقلبات مزاجية مفاجئة ، يتطور الفرح بشكل حاد إلى حزن ، والدموع إلى ضحك ؛
- ضعف الجسم ، توتر عضلات الظهر ، صداع ، غثيان.
- شرود الذهن وعدم القدرة على التركيز حتى على أهم الأمور ؛
- إحساس متصاعد بالذنب ، رغم أنك تدرك أن المطلق لا يستطيع فعل أي شيء ، القلق والحزن.
من الصعب عليك أن تدرك حقيقة ما يحدث. كثيرا ما تحاول التخلص من هذا مع حفلات صاخبة وشركات صاخبة رغم أن هذا لا يرضيك. ردود الفعل هذه لوعينا طبيعية وصحية تمامًا ، حيث تدرك نفسيتنا وتتفاعل مع العالم الذي نعيش فيه.
من الصعب أن تتخطى نفسك. لكن تخلص من الشعور بالذنب ، لتقلبات المزاج ، لعدم الاتساق ، لا تقرب من قلبك كلمات الآخرين الذين يوبخونك أو يتهمونك بذلك. يلعب الاتصال الجسدي مع الناس والعناق والقبلات والجنس الزوجي دورًا مهمًا للغاية. لا تحرم نفسك من هذا.
لا تنسى الكلام. أنت بحاجة للتحدث ، والتحدث عن تجاربك ، والخوف الذي يسيطر عليك. ستساعدك مساعدة ومشاركة الأحباء والأقارب في ذلك. قم بأسلوب حياة نشط. ممارسة الرياضة والمشي وحتى تنظيف الشقة ، فإن أي نشاط بدني سيلهي ويساعد في التغلب على الشعور بالقلق.
حتى مجرد خطة. اجلس واكتب خططك طويلة المدى ، الشخصية والمهنية. خطط لأعمالك التي ستساعدك على تحقيق خططك.
