لا يمكن شراء راحة البال بالمال ، أو اكتسابها بالقوة ، أو تطويرها بين عشية وضحاها. من الضروري أن تقطع شوطًا طويلاً في فهم نفسك ورغباتك وتجاهل كل الأفكار السلبية. تعلم أن تعيش في وئام مع نفسك لتستمتع كل يوم.
تعليمات
الخطوة 1
اطرحوا الأفكار القاتمة جانبًا ، ولا تعودوا حتى عقليًا إلى الإخفاقات الماضية. القلق بشأن الشؤون الماضية لن يصحح الأخطاء ، يمكنك فقط التعلم من تجربة الموقف هذه. لا تأخذ كلام المنتقدين على محمل الجد.
الخطوة 2
انظر إلى الحياة بتفاؤل. تعلم أن ترى شيئًا جيدًا حتى في أسوأ المواقف. تخيل ما كان يمكن أن يكون أسوأ ، لكنه ليس كذلك. أعتقد أن الأمر أكثر صعوبة على شخص ما الآن مما هو عليه بالنسبة لك.
الخطوه 3
لا تقارن نفسك بالآخرين. مثل هذه المقارنات ليست مفيدة ، خاصة إذا كانوا أشخاصًا لا تتواصل معهم بشكل وثيق. ربما هم فقط يخلقون وهم النجاح ، لكنهم في الواقع أكثر تعاسة منك. لديك حياتك الخاصة ، ومزاياك وأفراحك: تعلم كيف تقدر نفسك دون التشابه مع الآخرين.
الخطوة 4
توقف عن انتقاد نفسك والبحث عن عيوبك. يجب أن يناسبك المظهر ومستوى الدخل والنمو الوظيفي والخصائص الأخرى ، لأن هذا هو إنجازك. لقد وصلت إلى ما لديك الآن ، وستكون قادرًا على تحقيق المزيد. حتى ذلك الحين ، استمتع بما حققته.
الخطوة الخامسة
امدح نفسك ، وكرر كم أنت شخص رائع ، وابتسم كثيرًا في المرآة. استعد للمزاج الإيجابي ، وشحن بثقة. تعلم أن تقدر نفسك ولا تخفض مستوى الأداء.
الخطوة 6
خذ وقتًا لرغباتك. حتى لو كنت ترغب فقط في الاستلقاء على سريرك والاستماع إلى الموسيقى ، اسمح لنفسك بالاستمتاع بهذه اللحظة دون أن تشتت القلق والقلق. خصص قدرًا معينًا من الوقت لتخصصه لنفسك: ساعة في اليوم أو ثلاث ساعات في الأسبوع ، اعتمادًا على مدى انشغالك.
الخطوة 7
تعلم أن تستمتع حتى بالنجاحات الصغيرة في حياتك. قم بتشغيل حملة إعلانية ناجحة وكافئ نفسك بالثناء. عشاء مطبوخ بشكل لذيذ أو خسارة كيلوغرام هو إنجازك الذي يجب أن تفخر به.
