غالبًا ما يوبخ بعض الأشخاص أنفسهم ، ويفكرون باستمرار في عيوبهم ، مما يمنعهم من إدراك أنفسهم بنجاح. يمكن أن يصبح جلد الذات عدوًا خطيرًا ويدمر حياتك تدريجيًا.
تعليمات
الخطوة 1
إذا وجدت نفسك تعتقد أنك غالبًا ما توبيخ نفسك على أفعالك أكثر مما ترضى عن نفسك ، فهذا يعني شيئًا واحدًا فقط - أنت لست واثقًا جدًا من نفسك. في وقت القيام بعمل ما ، من المرجح أن تواجه بعض الشكوك ، والتي غالبًا ما تقودك إلى الأخطاء. ابدأ في الوثوق بنفسك ، وبناء الثقة.
الخطوة 2
فكر قبل أن تفعل شيئًا ، وليس لاحقًا ، لتبدأ في توبيخ نفسك مرة أخرى. غالبًا ما يرتكب الشخص أفعالًا متهورة فقط لأن أفعاله تستند إلى تقليد أشخاص آخرين وتوقعات غير معقولة والغرور والرغبة في تجاوز شخص ما. لذلك ، من المهم تحقيق ما هو ضروري لك فقط.
الخطوه 3
استبدل جلد الذات ، على سبيل المثال ، بالاعتناء بجسدك. لقد ثبت أن الحالة الجسدية الصحية للجسم تضع الأمور في نصابها في الأفكار والعواطف والمشاعر. لذلك ، انخرط في أنشطة مفيدة مثل تحسين الصحة ، وممارسة التمارين الرياضية المعقولة ، مع محاولة تكوين عادات جيدة من هذه الأنشطة. يمكن أن تساعدك تمارين التنفس أيضًا على التعامل مع الحساسية المفرطة وتعزز موقفًا هادئًا تجاه حل المشكلات.
الخطوة 4
دلل نفسك ، اسمح لنفسك بالاسترخاء والراحة. لذلك سوف تتلقى شحنة الطاقة اللازمة ، واستعادة قوتك. قم بزيارة المنتجع الصحي والساونا وغرفة التدليك. أثناء الإجراءات ، لا تعتقد أنك تفعل شيئًا خاطئًا مرة أخرى. أنت تعتني بنفسك ، مما يعني أنه يمكنك التأكد من أنها ستفيدك فقط.
الخطوة الخامسة
امدح نفسك كثيرًا. أولاً ، سوف يشتت انتباهك عن التذمر من عنوانك ، وثانيًا ، سوف يبتهج لك بالطريقة الأكثر طبيعية. الشخص المبتهج والمبهج يرتكب أخطاء أقل في الحياة ، ويحقق أهدافه بشكل أسرع ، فهو يستحق الاحترام وجميع أنواع الثناء. الاستنتاج واضح: لا تأنيب ، بل اعتني بنفسك ، جهز نفسك للنجاح وثق به.
