يعد تراجع النشاط الاجتماعي والجسدي والفكري في سن الشيخوخة أحد عوامل التراجع السريع في الذكاء نفسه. وفقًا لذلك ، من أجل ضمان سلامته ، يجب إجبار الدماغ باستمرار على العمل. لا تمنح الحالة الجسدية للصحة دائمًا الفرصة لفعل ما نرغب فيه. ومع ذلك ، من الممكن دائمًا العثور على أنشطة ترضيك وقوتك ، إذا كنت ترغب في ذلك. كلما كان نشاط الشخص المسن أكثر تنوعًا وتعددًا ، كلما طالت مدة بقاء تفكيره وذاكرته.
يصاحب الشيخوخة عمليات بيولوجية طبيعية تمامًا من التلاشي التدريجي للذاكرة والانتباه وكذلك النشاط الفكري. ومع ذلك ، يمكن استخدام بعض الأساليب البسيطة للغاية للحفاظ على النشاط الفكري في سن الشيخوخة.
أسلوب حياة صحي
أولاً وقبل كل شيء ، بالطبع ، يتعلق هذا بالنشاط البدني وتقليل الكحول. يتسبب الكحول في تدمير خلايا المخ ، مما يؤدي إلى مقتل مئات الآلاف منهم. بالطبع ، لا تأتي الخلايا الجديدة لتحل محل خلايا الدماغ الميتة. هذه حقيقة مثبتة منذ زمن طويل. تتولى الخلايا الأخرى وظائف الخلايا الميتة. ومع ذلك ، فإن الكحول ليس "شريك الحياة" الأفضل في سن الشيخوخة.
النشاط البدني ، وخاصة في الهواء الطلق ، والمشي ، والتربية البدنية والرياضة … كل هذا مرتبط بما يسمى "المهارات الحركية الكبرى" ، أي مع حركة الذراعين والساقين والجسم. أي حركة تجعل الدماغ يعمل بنشاط ، مما يحفز عمل خلايا الدماغ ، ويحافظ على الروابط بينها.
التغذية السليمة التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة هي أيضًا جانب مهم من هذه المشكلة. بالطبع ، لن يكون تناول الفيتامينات المتعددة أمرًا ضروريًا. لكن في هذه الحالة ، يجب عليك بالتأكيد استشارة معالج نفسي. ربما سيوصي ببعض الأدوية منشط الذهن.
أحمال ذكية
بالطبع ، مع تقدم العمر ، تتدهور الذاكرة بشكل ملحوظ في كثير من الناس. ولكن إذا دربتها باستمرار ، فإن هذه العمليات سوف تتباطأ بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، في سن الشيخوخة ، عندما يكون هناك وقت فراغ كافٍ ، يمكن تخصيصه لمجموعة متنوعة من الأنشطة الشيقة والمثيرة التي لم يكن هناك وقت كافٍ لها من قبل. سيكون أي نشاط مفيدًا: دراسة اللغات الأجنبية ، والعلوم ، والشعر ، والأغاني ، إلخ. يحضر بعض المتقاعدين مختلف الأندية والدوائر لكبار السن ، والاستوديوهات الإبداعية ، والجوقات المخضرمة. تقام العديد من الأحداث المختلفة في دائرتهم من قبل منظمات عامة مثل اتحاد المتقاعدين أو جمعية الأشخاص ذوي الإعاقة.
في الآونة الأخيرة ، لم تعد المكتبات الحديثة تقتصر على توفير الوصول إلى الأدب والدوريات (الصحف والمجلات). على أساسها ، في الواقع ، تم تشكيل مراكز ثقافية وترفيهية كاملة. تستضيف المكتبات العديد من الفعاليات: محاضرات وندوات وحفلات هواة وأمسيات أدبية ، إلخ. في كل عام ، تُقام "ليلة المكتبة" في جميع أنحاء البلاد ، على غرار "ليلة المتاحف". بالإضافة إلى ذلك ، توفر المكتبات الوصول إلى الإنترنت. يعد هذا مناسبًا جدًا للمتقاعدين الذين يرغبون في "تكوين صداقات" مع جهاز كمبيوتر ، ولكن لا تتاح لهم الفرصة لشرائه والدفع مقابل خدمات الوصول إلى الشبكة.
المهارات الحركية الدقيقة
حركة الأصابع واليدين - هذه هي المهارات الحركية الدقيقة. تقع مراكز الدماغ التي تتحكم في هذه الحركات بالقرب من مراكز الكلام. لذلك ، من خلال القيام بحركات بالأصابع ، يقوم الشخص أيضًا بتحفيز مركز الكلام في الدماغ.
عند القيام ببعض الأعمال اليدوية: الرسم ، والحياكة ، والتطريز ، والورق المعجن ، والكازانشي ، والنسيج الدانتيل ، والخياطة ، والنمذجة ، وما إلى ذلك ، فإنك تحفز عدة أجزاء من الدماغ في وقت واحد.تساعد الحرف اليدوية أيضًا في دعم عمليات مثل التفكير المكاني والخيال والذاكرة الحركية. العزف على الآلات الموسيقية هو أيضًا نشاط مناسب بهذا المعنى. لذلك ، لن يكون من الضروري تنويع مهاراتك الحركية الدقيقة ، والتي تشارك في الحياة اليومية في عملية الطهي ، وغسل الأطباق ، وما إلى ذلك ، مع بعض الأحمال الإضافية المرتبطة بالفصول في مجال النشاط الإبداعي. الحديقة والحديقة النباتية هي أيضًا "منصات" جيدة لتحميل الأصابع واليدين. زرع النباتات ، وإزالة الأعشاب الضارة من الأسرة هو "الاحماء" ممتازة لليدين والأصابع.
يعد العمل على الكمبيوتر ، وكتابة النص على لوحة المفاتيح ، والعمل باستخدام الماوس أيضًا طريقة جيدة لتطوير المهارات الحركية الدقيقة. بالنسبة لكبار السن الذين يرغبون في تعلم كيفية العمل على الكمبيوتر ، تُعقد دورات مجانية في المدن. على الإنترنت ، يمكنك العثور على قدر هائل من المعلومات الشيقة والمفيدة. قد يكون كبار السن مهتمين بالتواصل في المنتديات المواضيعية والشبكات الاجتماعية. في الشبكات الاجتماعية ، بالطبع ، لا يمكنك فقط العثور على أصدقائك وأقاربك القدامى ، والتواصل معهم كل يوم تقريبًا ، ولكن أيضًا تكوين معارف جديدة. توجد على الإنترنت فرصة لتلقي معلومات حول الأحداث المختلفة التي تقام في المدينة ، في المكتبات والمتاحف والمؤسسات العامة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من مجموعات المصالح الموضوعية على الشبكات الاجتماعية: الاقتصاد المنزلي ، والحرف اليدوية ، والطبخ ، والسياسة ، والاقتصاد ، والبستنة ، إلخ. ستتيح لك المشاركة النشطة في مناقشة الموضوعات المختلفة في هذه المجموعات قضاء الوقت بشكل مفيد بكل معنى الكلمة في سياق هذه المقالة.
تواصل
بالطبع ، التواصل هو شكل ممتاز للحفاظ على النشاط الفكري لكبار السن. بطبيعة الحال ، تقلصت الدائرة الاجتماعية للمسنين المتقاعدين بشكل حاد. ومع ذلك ، يمكن توسيعه بشكل كبير ليشمل أشخاصًا جدد. يمكنك تكوين معارف جديدة سواء في الحياة الواقعية أو على الإنترنت.
كل مدينة لديها مراكز للخدمات الاجتماعية للسكان. إنهم لا يستضيفون الأحداث المختلفة لكبار السن والمعاقين فحسب ، بل لديهم أيضًا مجموعات إقامة يومية. تتشابه هذه المجموعات في الشكل مع المعسكرات الصيفية لمدرسة الأطفال. يمكنك معرفة المزيد عن هذه المجموعات في المراكز نفسها أو في إدارات المنطقة.
