يلعب النوم دورًا كبيرًا في صحة الجسم والعقل. إنه في الحلم أن يتم تعزيز مناعتنا ، ويتم تجديد احتياطيات الطاقة. إذا كان الشخص لسبب ما لا ينام جيدًا ولا يحصل على قسط كافٍ من النوم ، فهذا محفوف بصحة سيئة وسوء صحته.
تعليمات
الخطوة 1
لا ينبغي أن يكون اللون في غرفة النوم مشرقًا ومقيّدًا ؛ فالألوان مثل بورجوندي والأزرق والأخضر مناسبة
الخطوة 2
يمكن أن يكون لون بياضات السرير غير الأبيض ، حيث يعكس اللون الأبيض الضوء ويخلق فائضًا منه.
الخطوه 3
ينصح بعدم وجود مرايا في غرفة النوم.
الخطوة 4
يمكنك أيضًا تقطير الزيت العطري في مصباح رائحة غرفة نومك أو وضع كيس عشبي تحت وسادتك. اشرب شاي البابونج في الليل.
الخطوة الخامسة
تناول العشاء قبل النوم بساعتين تقريبًا ، بما في ذلك الأطعمة مثل الدواجن الخالية من الدهون والبازلاء أو البقوليات الأخرى والسبانخ والجرجير ودقيق الشوفان والموز. يخفف الجبن الكوابيس من خلال تخفيف التوتر عن طريق الأحماض الأمينية التربتوفان.
