يشعر كل الناس بالحزن أحيانًا ، وقد تكون أسباب ذلك مختلفة تمامًا. بالطبع ، أنت بحاجة للبحث عن المشاكل ، وطرح أسئلة محددة على نفسك وحلها. لكن كل هذا ليس مسألة يوم واحد ، ومن الصعب حل المشكلات بسهولة ، كونك في حالة اكتئاب. ماذا لو شعرت بالحزن الآن؟ كيف تستعيد مزاج جيد؟
طرق مجربة
بالطبع ، لا توجد وصفات تعمل مع كل شخص. لكن جرب بعض النصائح أدناه. بمجرد أن تشعر ببعض الإثارة عند ذكر فكرة - جسدها دون أدنى شك! بعد كل شيء ، من المهم للغاية التغلب على الحزن. تؤدي الحالة الحزينة المستمرة إلى الاكتئاب واللامبالاة ، والتي يمكن أن تسبب في المستقبل مشاكل صحية مختلفة.
من الأفضل ألا تخوض في نفسك الآن ، بل أن تأخذ قسطًا من الراحة. ربما ، هناك خطط في رأسك لطالما تجاهلتها بسبب مشاكل الوقت ، أو ربما كنت تعتقد أن القيام بذلك لم يكن خطيرًا للغاية. ربما كنت تحلم منذ فترة طويلة بالقفز بالمظلة؟ أو الذهاب للتجديف على النهر؟ زيارة جزر ماجلان؟ اختر ما تريد وما يناسب إمكانيات محفظتك. الهدف ، الذي تم تحديده وتحقيقه ، يجلب دائمًا المتعة والرضا.
لكن يحدث أن الفرص المالية لا تسمح لك حقًا بارتكاب أي من المغامرات التي يسعدك الشروع فيها. يصبح الأمر أكثر حزنا. هل هناك طريقة للخروج؟ بالتأكيد! يوجد "مضاد للاكتئاب" ممتاز يعمل في كل شخص لأسباب فسيولوجية. هذه … رياضة!
ابدأ بممارسة الرياضة بنشاط. إذا لم يكن لديك الوقت أو المال لاستخدام صالة الألعاب الرياضية ، فستكون التدريبات المنزلية أو الركض حلاً رائعًا. من المهم جدًا ألا تشعر بالأسف على نفسك وألا تكون كسولًا. لا يؤدي التمرين الذي يتم إجراؤه إلى الحد الأقصى من قدرتك إلى نتائج سريعة فحسب ، بل يعزز أيضًا إنتاج هرمونات الفرح: الإندورفين والسيروتونين والدوبامين. بالإضافة إلى ذلك ، سيضيف المظهر الذي يتحسن باستمرار الثقة والمزاج الجيد.
إذا كنت متعبًا
في المجتمع الحديث ، حيث يحاول الناس غالبًا تحمل العديد من المسؤوليات ، يشعرون أحيانًا بالحزن لمجرد الإرهاق. ليس هناك ما يكفي من المشاعر الإيجابية ، هناك فقط مهام ومشاريع حولها. إذا شعرت أنك بحاجة إلى الراحة ، فعليك أن تقرر ذلك على الفور. لست مضطرًا للذهاب في إجازة ، لكن بضعة أيام هادئة عندما لا يلمسها أحد لن تتأذى.
بادئ ذي بدء ، احصل على نوم جيد ليلاً. عادة ، عندما يستيقظ الشخص من تلقاء نفسه ، وليس من المنبه ، يكون مزاجه جيدًا في الصباح. ثم اذهب للقاء الأصدقاء القدامى. أحيانًا ينسى الأشخاص الذين يقفون وراء مخاوفهم مدى القوة والمتعة التي يمنحها لقاء بسيط مع صديق أو الذهاب إلى السينما مع شركائهم أو حفلة جيدة.
بالمناسبة ، الحفلة طريقة رائعة للاسترخاء والراحة. لست بحاجة إلى الإفراط في تناول المشروبات الكحولية والوجبات الخفيفة ، ولكن ما عليك فعله هو الرقص والدردشة مع الأصدقاء وتذكر الابتسام للناس.
حسنًا ، لكي تبتهج الآن ، دون تأخير ، إرضاء نفسك ببعض الأشياء الصغيرة. تناول قطعة شوكولاتة إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا. قم بإعداد شاي عطري لذيذ أو قهوة قوية جيدة. اطلب الكتاب الذي كنت تريده لفترة طويلة في المتجر عبر الإنترنت. اشترِ تذاكر عطلتك من التخفيضات التي ظهرت فجأة. انظر من النافذة: يا لها من غيوم جميلة!
