لقد اكتشف علماء النفس منذ فترة طويلة أننا نتحكم في العواطف بأنفسنا. على سبيل المثال ، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتحسين حالتك المزاجية. إذا كنت تريد الفرح - ابتكرها في 5 دقائق.
ضروري
- سوف تحتاج:
- 1. موسيقى مرح وسريعة.
- 2. مساحة حرة
- 3. القفز على الحبل أو الطوق (طوق شعبي)
- 4. الخيال
تعليمات
الخطوة 1
ندخل الدور ونخلق صورة.
من الأفضل القيام بالتمرين إما بمفردك أو مع الأصدقاء. تأكد من أن لا أحد يضايقك. نغلق أعيننا ونتخيل أنفسنا كشخص مختلف. يمكنك أن تتخيل نفسك في ساحة سيرك مع طوق. أو يمكنك تخيل لاعب جمباز بحبل أو طفل في الفناء. الشيء الرئيسي هو أن تنتقل بخيالك إلى مكان مختلف تمامًا.
الخطوة 2
نحصل على هرمون السعادة.
بمجرد أن تضع عقلك في وضع الخيال ، قم بتشغيل بعض الموسيقى الممتعة والمليئة بالحركة. اشعر بالحركات التي تريد القيام بها تحتها. امنح الحرية لجسمك. دعها ترقص على الموسيقى من تلقاء نفسها. إذا كنت لا تستطيع الرقص ، خذ حبلًا أو طوقًا. وقم ببعض حركات الرقص معهم. حتى إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا ، فافعله على أي حال. تحتاج إلى القيام بالتمرين لمدة 5 دقائق على الأقل.
الخطوه 3
نشعر بموجة من البهجة.
إذا فعلت كل شيء بأمانة ، فعندئذ تحت تأثير الحركة ، سيبدأ الجسم نفسه في إنتاج هرمون المتعة. وبعد 5-10 دقائق ستشعر بالفرح. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على هذه الحالة في المستقبل.
