دائمًا ما يكون موت أحد الأحباء أو الطلاق أو المرض أو فقدان الوظيفة مؤلمًا للغاية بالنسبة لنا. ومع ذلك ، فإن بعض الناس يتعاملون مع مثل هذه الأحداث بسهولة ، بينما البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، لا يمكنهم التخلي عن الوضع لفترة طويلة جدًا. كيف يجب معالجة هذه المشاكل؟ كيف تتعلم كيفية التعامل مع الأزمة والقدرة على البدء في العيش من الصفر؟
تعليمات
الخطوة 1
التفاؤل هو عدو الاكتئاب. إنها أسطورة شائعة مفادها أنه من السذاجة أن تكون متفائلاً. يقول علماء النفس إن الموقف المتفائل تجاه الحياة والموقف ، على وجه الخصوص ، يمكن أن يجعل الشخص أكثر سعادة وصحة ، ويساعد في حل المشكلات بسرعة. أول شيء يجب قوله بعد الصدمة الأولية من أزمة شخصية: "لست خائفًا من الصعوبات ، أنا مستعد للتغلب عليها". هذا لأن المتفائلين على يقين دائمًا من أن الوضع سيتغير للأفضل ، وبالتالي يتصرفون وفقًا لذلك ، ويحاولون تغيير الوضع بأنفسهم.
الخطوة 2
خذ خطوة واحدة للأمام. بالتأكيد ، بعض المواقف يائسة لدرجة أنه من الصعب رؤيتها بتفاؤل أو محاولة الابتسام في ظروف صعبة. ماذا تفعل بعد ذلك؟ تطوير استراتيجية قصيرة المدى ، ولكن ليس لمدة خمس سنوات أو حتى لمدة عام. لمدة أسبوع ، لمدة ثلاثة أيام ، لمدة ساعة. يمكن لموت أحد الأحباء أن يزعج أي شخص ، حتى أقوى شخص. ومع ذلك ، بعد وضع خطة للغد ، يمكنك تدريجياً ، بخطوات صغيرة ، الخروج من الأزمة ، والقيام بأعمال تجارية ، وصرف الانتباه عن الأفكار الثقيلة. بالطبع لن يؤدي الموت أبدًا إلى التواضع ، ولكن بعد وقت قصير ، ستستيقظ يومًا ما وأنت تعلم أنك معتاد على خسارتك.
الخطوه 3
يعتقد. يعتقد علماء النفس أن المؤمن هو الأكثر مقاومة للأزمات الشخصية. الإيمان يعطي الأمل دائما. والصلاة رغبة داخلية في تغيير شيء إلى الأفضل. الإيمان شيء لا يمكننا فهمه بالكامل بأذهاننا ، إنه شيء لا يفسح المجال للتفسير المنطقي ، ولكنه يمكن أن يسهل الإلقاء الذهني ويبدد الشكوك ، مما يسمح لمواقف الحياة بالتطور بشكل أكثر وضوحًا وبساطة.
الخطوة 4
تعلم كيفية توقع الموقف وتقييمه. الأمل هو ألا تكون أعمى. يعتمد النجاح في الغالب على تحليل دقيق للوضع ، نهج رصين للواقع. والموقف المناسب من حالة الأزمة هو الطريقة الصحيحة للتغلب عليها.
الخطوة الخامسة
اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة. يمكن للأقارب والجيران والزملاء تقديم المشورة الجيدة وتقديم الدعم المعنوي أو المادي في حالة الأزمات. لا تخف من طلب المساعدة المهنية من علماء النفس والأطباء النفسيين. أحيانًا تكون هذه هي الطريقة الوحيدة للتعامل مع الأزمة.
الخطوة 6
اتخذ الخطوات اللازمة قبل فوات الأوان. إذا دخلت إلى المستشفى في سيارة إسعاف مصابًا بنوبة قلبية في سن الثلاثين ، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان للاعتناء بصحتك. لذا حان الوقت للإقلاع عن التدخين ، واتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. حاول تقييم الموقف بموضوعية وتوقع العواقب الوخيمة.
