الجميع تقريبا يحب الحلويات. لكن بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن يتحول هذا الحب إلى إدمان حقيقي للحلويات. يمكن أن يكون سبب هذا الاعتماد نفسيًا وفسيولوجيًا. وسوف تحتاج إلى محاولة جاهدة للتخلص منه.
بالطبع ، الأسنان الحلوة ليست جريمة. ولكن إذا شعرت أنك تذهب بعيدًا جدًا ، ومن نزوة لطيفة ، تتحول الرغبة في تناول كعكة أو كب كيك أو كعكة إلى تهديد لمظهرك وصحتك ، فيجب أن تفكر في إيجاد طريقة للخروج من الموقف. أولاً ، حدد مصدر إدمانك.
أسباب الإدمان على الحلويات
يمكن أن يكون السبب نفسيًا أو فسيولوجيًا. في الحالة الثانية ، يمكن علاجك باستشارة الطبيب. إذا كانت الحلوة حاجة نفسية بحتة ، فسيتعين عليك المحاولة. يرتبط الاعتماد الفسيولوجي بالإفراط في إنتاج الأنسولين بسبب الاستهلاك المستمر للجلوكوز.
إذا حاولت تقليل كمية الشوكولاتة أو الحلويات أو الكعك في نظامك الغذائي ، فإن جسمك يفتقر إلى الجلوكوز ، ويبدأ في الإشارة إلى ذلك بالصداع. يمكن أن يساعد اختصاصي التغذية في حل هذه المشكلة بسهولة. إذا لم يكن هناك أي إزعاج جسدي من قلة الحلويات ، فإن إدمانك نفسي. غالبًا ما يرتبط هذا باستخدام الحلويات خلال فترات الانفعالات العاطفية.
على سبيل المثال ، يعلم الجميع أن الشوكولاتة تعزز إنتاج هرمونات السعادة. عندما تجد نفسك في موقف غير سار ، لم يعد بإمكانك حرمان نفسك من بلاط آخر. للتغلب على هذه المشكلة ، لا داعي لحظر الحلويات. تحتاج فقط إلى إعادة توجيه الانتباه. من خلال تحويل التركيز إلى شيء آخر ، مثل النشاط البدني ، الذي يحفز أيضًا إنتاج الإندورفين ، ستنسى الحلويات بسرعة.
هل تفزع من أي طبق ، وتنظر إلى الثلاجة كل ساعة ، أو حتى نصف ساعة؟ تهانينا! أنت مدمن على الطعام. إن إدمان الطعام مرض (نعم ، إنه مرض!) ، حيث لا يستطيع الشخص حرمان نفسه من منتج مفضل ، حتى لفترة قصيرة. مشابه لإدمان المخدرات ، والمخدرات هنا طعام.
المدمن يأكل للاسترخاء والهدوء وتحسين مزاجه. إنه يفهم أنه يسيء إلى شيء ما ، لكنه ، للأسف ، لا يستطيع المقاومة. يمكن أن تكون أسباب هذا الاعتماد الاضطرابات الهرمونية في الجسم والاضطرابات العقلية وعادات المضغ باستمرار. من الضروري معرفة السبب ، إذا لم يحدث - سيختفي المرض.
كيف تتخلص من إدمان الحلويات؟
- قلل من استهلاكك للطعام المفضل لديك. تعلم أن تشعر بالرضا خارج الطعام.
- إذا كنت قد قمت بالفعل بتخزين منتجك المفضل - أنجز عملاً فذًا - فامنح كل شيء لأصدقائك ، وقم بإلقائه في سلة المهملات. إذا كان في الخزانة دزينة من الشوكولاتة فكيف لا تأكلها ؟! ولكن إذا كنت لا تزال بحاجة للذهاب إلى المتجر لشراء الحلويات ، فعليك التفكير في الأمر بالفعل.
- لا تخلط بين الملل والجوع. غالبًا ما نأكل لمجرد أنه ليس لدينا ما نفعله.
- تناول الطعام بانتظام وبكميات صغيرة.
إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الإدمان ، يجب عليك استشارة الطبيب.
